Don ciyar da tsawon rai a cikin lafiya da aiki a gare ku wannan

Don ciyar da tsawon rai a cikin lafiya da aiki a gare ku wannan

Kowa na son ya yi rayuwa mai tsawo, cikin farin ciki, don haka masana'antu masu tasowa ke jagoranta ta hanyar tallata kayansu na rigakafin tsufa. Amma akwai shaidu da yawa da ke nuna cewa bin ɗabi'u masu sauƙi na iya taimaka muku rayuwa mai tsayi, mafi koshin lafiya.

A cewar Inc., ɗaukar waɗannan kyawawan halaye da halaye masu kyau a cikin shekaru 20 na iya ƙara fiye da shekaru 18 ga rayuwar mutum. Hakanan yana yiwuwa, lokacin bin waɗannan dabi'un yana da shekaru sittin, a haɗa har zuwa shekaru XNUMX zuwa shekarun mutum.

Yin wasanni

Idan aka kwatanta da waɗanda ba su motsa jiki ba, mutanen da suka yi motsa jiki, ko haske, matsakaici ko ƙarfi, sun sami raguwa 46% na haɗarin mutuwa daga kowane dalili.

Rashin shan taba

A cewar Cibiyar Kula da Cututtuka da Cututtuka ta Amurka, barin shan taba yana rage haɗarin mutuwa kuma yana iya ƙara tsawon shekaru 10 zuwa rayuwa.

Anti damuwa

Rage matakin damuwa yana taimakawa rage haɗarin mutuwa da wuri da kashi 22%. Neman hanyoyin da za a rage damuwa yana da wuyar gaske, amma samun isasshen barci zai iya zama kyakkyawan farawa don rage damuwa da damuwa da inganta yanayin ku.

Bi abinci mai wadata a cikin tsire-tsire

Ba dole ba ne mutum ya zama mai cin ganyayyaki, amma yana iya buƙatar cin ganyayyaki da yawa. Wani bincike ya gano cewa mutanen da suka bi abincin Bahar Rum suna da ƙananan haɗarin mutuwa da 21%.

Yi barci mai kyau

A cewar binciken kimiyya, mutanen da suke yin barci tsakanin sa'o'i bakwai zuwa tara a kowane dare ba tare da dogon lokacin farkawa ba suna rage yawan mutuwarsu daga kowane dalili da kashi 18%. Sauran nazarin sun nuna cewa rashin barci yana sa ya fi wuya a kammala aikin da ke buƙatar matakai da yawa.

Ji daɗin kyakkyawar alaƙar zamantakewa

Wani binciken kimiyya ya gano cewa samun ƴan abokai nagari yana rage haɗarin mutuwa da kashi 5%. Sakamako na nazari na kusan bincike 150 ya nuna cewa mutanen da ke da ƙwaƙƙwaran alaƙar zamantakewa suna da damar rayuwa da kashi 50% ba tare da la'akari da shekaru, jinsi, yanayin kiwon lafiya da kuma sanadin mutuwa ba, fiye da waɗanda ke da rauni. A cewar masu binciken, illar da ke tattare da samun ‘yan abokai na kiwon lafiya ya yi kama da shan taba sigari 15 a rana, kuma ya fi kiba ko rashin motsa jiki ta fuskar rage rayuwa.

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023