Me ya sa za mu sha ruwan tumatir?

Me ya sa za mu sha ruwan tumatir?

Tumatir abinci ne mai gina jiki da cikawa, kuma masu cin abinci suna ba da shawarar ruwan 'ya'yan itace sabo.

Kuma bisa ga abin da shafin yanar gizon Boldsky ya wallafa, masana sun ba da shawarar cin kusan ml 240 ko gilashin ruwan tumatir a kowace rana domin samun amfanin sa.

Masana abinci mai gina jiki sun ba da shawarar cin ruwan tumatir sabo ko duba abubuwan da ke cikin sodium na samfuran da aka adana, saboda yawan sodium na iya cutar da lafiya mara kyau.

A cewar wani binciken kimiyya, ruwan tumatir ya ƙunshi abubuwa da yawa na bioactive kamar GABA, amino acid na halitta wanda ke aiki a matsayin neurotransmitter ga kwakwalwa, lycopene, pigment na halitta wanda ke ba da tumatir launin ja, da kuma steroid glycoside spirosulan, wanda ke samar da kwayoyin halitta. jiki mai yawan amfani. Amfanin lafiya sun haɗa da:

rage cholesterol

Ruwan tumatir, wanda ya ƙunshi 13-oxo-ODA, mai ƙarfi na alpha PPARγ agonist, yana taimakawa rage yawan ƙwayar cholesterol a cikin jiki, wanda zai haifar da atherosclerosis, bugun jini da sauran matsalolin jini.

Yin amfani da ruwan tumatir yana taimakawa wajen daidaita metabolism na lipid da kumburin ciki da haifuwa, don haka yana ba da kariya daga cututtukan da ke da alaƙa da nakasa cholesterol metabolism.

Yana maganin ciwon suga

Kiba yana ɗaya daga cikin manyan abubuwan haɗari ga ciwon sukari. Ruwan tumatir, a matsayin alpha-PPARγ agonist, yana taimakawa rage yawan ƙwayar cholesterol da matakan glucose kuma yana iya ba da gudummawa don inganta haɓakar insulin a cikin masu ciwon sukari da masu ciwon sukari.

PPARγ kuma yana taimakawa rage kumburi, babban dalilin ciwon sukari, kuma yana haɓaka samar da hormones adiponectin da AdipoR, ƙananan matakan da zasu iya zama babban dalilin haifar da kiba mai haifar da ciwon sukari.

Yana ƙarfafa tsarin rigakafi

An san ruwan tumatir yana da wadata a cikin abubuwan da ke ƙarfafa garkuwar jiki. Kasancewar carotenoids masu ƙarfi kamar lycopene da beta-carotene a cikin ruwan tumatir an san shi don tasirin immunostimulating. Carotenoids na iya canza bayanin sunadaran sunadaran da ke cikin haɓakar ƙwayoyin cuta da bambance-bambancen tantanin halitta tare da lalata radicals masu cutarwa.

yana hana ciwon daji

Lycopene a cikin ruwan tumatir yana da kaddarorin rigakafin ciwon daji. A cewar wani bincike na kimiyya, cin tumatur yana da alaƙa da raguwar kamuwa da cutar kansa daban-daban kamar huhu, ciki, nono, da prostate. Lycopene, kasancewa mai ƙarfi antioxidant, zai iya taimakawa wajen kawar da radicals kyauta a cikin jiki, don haka hana haɗarin ciwon daji ko taimakawa wajen rage ci gabansa.

Yana rage cututtukan zuciya

Yin amfani da ruwan tumatur yana da alaƙa da raguwar haɗarin haɓaka kumburin kumburi da cututtukan da ba sa yaduwa kamar cututtukan zuciya. Kasancewar lycopene (50.4 MG) a cikin ruwan 'ya'yan itace tare da muhimman bitamin (irin su bitamin C) da acid phenolic na iya taimakawa wajen inganta ayyukan jiki kamar rage yawan cholesterol da glucose, wadanda ke da haɗari ga cututtukan zuciya.

Yana taimakawa rage nauyi

Shan ruwan tumatir na iya zama ɗaya daga cikin mafi sauƙi hanyoyin rage kiba. A cewar wani binciken kimiyya na baya-bayan nan, ruwan tumatir na iya taimakawa wajen rage ƙwayoyin cytokines masu kumburi, mafi girman maida hankali kan abin da ke da alaƙa da kiba ko yawan nauyin jiki, kitsen mai, ƙwayar tsoka da kewayen kugu. Har ila yau, ruwan 'ya'yan itace yana da ƙananan adadin kuzari da kuma satiating kuma don haka zai iya taimakawa wajen rasa nauyi a hanya mai kyau.

Yana magance damuwa da damuwa

Ruwan tumatir ya ƙunshi mahimman matakan lycopene da GABA. Wadannan mahadi guda biyu an san su don sauƙaƙa alamun alamun tunani da yawa kamar baƙin ciki, damuwa da swings yanayi. Rashin daidaituwa a cikin ƙwayoyin kwakwalwa a cikin kwakwalwa yana iya haifar da cututtuka masu yawa, kuma bisa ga sakamakon bincike na musamman, saboda GABA da lycopene suna aiki a matsayin haɗin gwiwar neurotransmitters, suna kara yawan adadin su ta hanyar abinci irin su ruwan tumatir na iya taimakawa wajen magance matsalolin lafiyar kwakwalwa da yawa. .

Yana tsayayya da fari

Ruwan da ke cikin ruwan tumatir an kiyasta ya kai gram 94.5 a kowace gram 100, wanda hakan ya sa ya zama mahimmin tushen samar da ruwa ga jiki don tallafawa muhimman ayyukansa.

Shan ruwan tumatur na taimakawa wajen hana bushewa da cututtuka masu alaka.

Yana rage osteoporosis

Kashi mai yawa na matan da suka shude suna fama da cututtukan da ke da alaƙa da kashi irin su osteoporosis. Lycopene, wanda ke da yawa a cikin ruwan tumatir, zai iya taimakawa wajen rage alamar resorption na kashi N-telopeptide (NTx) da damuwa na oxidative saboda karfin antioxidant, don haka yana taimakawa wajen rage haɗarin osteoporosis.

Yana aiki azaman wakili na rigakafin tsufa

Ruwan tumatir ya ƙunshi carotenoids, waɗanda ke da alaƙa da yanayin tsufa. Ciki har da ruwan tumatir a cikin abincin ku na yau da kullun zai iya taimakawa wajen hana lalacewar ƙwayoyin cuta, wanda ke haifar da radicals kyauta, da haɓaka sabuntawar tantanin halitta, wanda ya zama dole don rage tsufa. Hakanan ruwan 'ya'yan itace yana taimakawa wajen magance matsalolin fata da yawa kamar kuraje, kuraje da bushewar fata.

Wasu batutuwa: 

Yaya kike da masoyinki bayan kin dawo daga rabuwa?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج