Don ƙaƙƙarfan rigakafi, dogara ga kayan lambu masu kore

Don ƙaƙƙarfan rigakafi, dogara ga kayan lambu masu kore

1. kabeji

Kabeji na daya daga cikin kayan lambu masu lafiya da ake sha a duniya, ko dafaffe ko danye. Yana dauke da sinadirai masu mahimmanci da yawa kamar bitamin, ma'adanai da antioxidants masu amfani ga jiki. Kofi ɗaya na ɗanyen kabeji na iya ba da sau 6 na bitamin K na gabaɗayan abinci, sau biyu na bitamin A da isasshen bitamin C, tare da antioxidants, waɗanda ke taimakawa hana cututtukan da ke haifar da damuwa.

2. Microgreen

Microgreens ko ƙananan ganye sune tsire-tsire masu tsire-tsire masu girma waɗanda ke samar da tsaba na kayan lambu da ganye. An fi amfani da kayan lambu na matasa don yin ado ko ado abinci amma suna da matukar amfani ga lafiya. Waɗannan abinci na shuka suna cike da bitamin C, E da K waɗanda za su iya biyan bukatun mutum na yau da kullun na waɗannan bitamin a cikin sauƙi yayin cin calories kaɗan.

3. Ganyen beetroot

Cin gwoza ko beets na da amfani ga lafiya, kuma koren ganyen sa na da wadataccen sinadarin potassium, calcium da fiber, da kuma bitamin A da K da kuma antioxidants. Cin ganyen beetroot na rage barazanar kamuwa da wasu cututtukan ido kamar su macular degeneration da cataracts.

4. Kabeji

Za a iya cin kabeji danye don samun fa'idarsa mafi girma ga lafiya. Yana iya rage haɗarin kamuwa da cutar kansa, musamman kansar hanji, idan an ci danye ko aka tafasa. Hakanan zai iya inganta lafiyar tsarin narkewa da tsarin rigakafi.

5. Ruwan ruwa

Watercress sananne ne don abubuwan ban mamaki na warkarwa kuma an yi amfani dashi azaman maganin ganye na dogon lokaci. Ruwan ruwa yana inganta kiwon lafiya saboda yana kai hari ga kwayoyin cutar kansa kuma yana rage yaduwar kwayoyin cutar kansa. Ana iya ƙarawa a cikin abincin yau da kullun tare da wasu gishiri ko kayan yaji na asali da kuma abinci mai ɗanɗano mai ɗaci.

6. Alayyahu

Alayyahu an san shi sosai don wadataccen tushen sa na gina jiki da ma'adanai masu inganta lafiya. Alayyahu na iya inganta samar da jajayen ƙwayoyin jini a cikin jiki da rage lahani na bututun jijiyoyi. Yana cike da folic acid kuma yana da amfani don hana yawancin yanayin kiwon lafiya. Masana sun ba da shawarar cin danyen alayyafo sau ɗaya a rana don inganta lafiya da hana yanayi da yawa.

7. Romaine latas

Yana da wadata a cikin bitamin A da K. Sakamakon bincike da yawa ya nuna cewa cin letus romaine akai-akai na iya inganta matakan lipid na jini kuma yana iya rage haɗarin cututtukan zuciya.

Wasu batutuwa: 

Yaya kike da masoyinki bayan kin dawo daga rabuwa?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج