Menene alaƙar polycystic ovaries da jinkirin ciki?

Menene alaƙar polycystic ovaries da jinkirin ciki?

Idan mahaifiyar tana da PCOS, za ku iya samun wuyar samun ciki, saboda yawan adadin hormones na maza yana hana ovulation. Amma ta hanyar daukar wasu matakai, lamarin na iya inganta kuma yiwuwar samun ciki na iya karuwa, wadannan matakan sun hada da:

Yi canje-canjen rayuwa

Wasu sauƙaƙan sauye-sauye a salon rayuwar yau da kullun, kamar cin abinci mai kyau, yin barci mai kyau (awa 7-8 kowace rana), da motsa jiki akai-akai, na iya taimakawa inganta yanayin.

Yin wasanni

Rashin motsa jiki yana haifar da karuwar nauyi, motsa jiki, tafiya, tafiya, ko yin aikin gida na iya taimakawa wajen kara yawan ciki ta hanyar rage nauyi, kuma yawancin yoga na iya amfana da kuma inganta yiwuwar ciki.

Chromium da magnesium matakin

Ƙananan matakan chromium da magnesium a cikin jiki na iya jinkirta daukar ciki, don haka cin abinci mai arziki a cikin waɗannan ma'adanai masu mahimmanci guda biyu ko shan abubuwan da ke dauke da su yana kara yiwuwar ciki tare da PCOS.

Ka guji abinci masu jure insulin

Wasu abinci suna haifar da karuwar nauyin jiki sakamakon mummunan tasirin da suke da shi kan juriya na kwayoyin jikinsu zuwa insulin, kuma misalan wadannan abinci sune abubuwan sha, farin burodi, shinkafa, dankali da sauransu.

Maganin karancin Vitamin D

Akwai alaka ta kut-da-kut tsakanin karancin bitamin D da rashin girma da bunkasar kwai, don haka dole ne a magance karancin bitamin D ta hanyar fallasa hasken rana, ko kuma shan kayan abinci mai gina jiki wanda ke dauke da adadin da ya dace na bitamin D, wanda zai kara samun dama. na ciki.

Yaya za ku yi da wanda ya yi watsi da ku a hankali?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج