Menene tasirin azumi da fa'idarsa ga barci?

Menene tasirin azumi da fa'idarsa ga barci?

Yin azumi da cin abinci a wasu lokuta na musamman na taimakawa wajen inganta matakan kuzari da narkewar abinci da kuma kara jin dadi na tsawon lokaci tare da kara karfin garkuwar jiki, a cewar wani rahoto da Mind Your Body Green ya buga.

Farfesa Ashley Jordan Ferreira, sanannen masanin abinci mai gina jiki, ya yi nuni ga sanannen bincike da ya gano cewa cin abinci a daidaitaccen lokaci na yau da kullun yana da alaƙa da ingantacciyar barci da ingantaccen yanayin rayuwa. Ferreira ya bayyana, "Cin abinci a takamaiman lokuta kowace rana yana tallafawa nauyi mai kyau kuma yana taimakawa sarrafa matakan sukari na jini.

Ferreira ya bayyana cewa tsayawa na tsawon sa'o'i 12 a rana don kauracewa cin abinci ya fi dacewa ga mafi yawan mutane, saboda yana tallafawa agogon halittu a jikin dan adam, yana mai jaddada cewa ta hanyar yin ayyuka kamar cin abinci, motsa jiki da kuma haskaka haske a kusan. sau ɗaya a kowace rana, mutum yana ba da izini Da zarar wannan batu ya kai, yana samun sauƙin yin barci da farkawa a lokaci guda a kowace rana, wanda ke da tasiri mai tasiri akan ingancin barci da lafiya gaba ɗaya.

Ilimin Halittu na zamani

Masanin kimiyyar neuroscientist da ƙwararriyar barci Farfesa Sophia Axelrod ta ce: “Daga nazarin nazarin halittu na zamani, ya bayyana cewa a kai a kai a daidai lokacin da aka ƙayyade a lokacin cin abinci, da kuma sa’ad da mutum yake azumi, yana da muhimmanci don inganta lafiyar jiki da kuma barci mai kyau, wanda ke nufin rage cin abinci. kuma a cikin ɗan gajeren lokaci."

Axelrod ya kara da cewa cin cikakken abinci a cikin tazara na lokaci na iya taimakawa rage yawan cin abinci marasa mahimmanci a duk tsawon yini, tsarin abincin da ke yin mummunan tasiri akan lokaci da ingancin bacci.

lafiyayyan abinci zažužžukan

Peter Paulus, kwararre kan magungunan barci, ya ba da shawarar a guje wa duk wani abinci mai kitse mai yawa ko kuma tsaftataccen carbohydrates, yana mai cewa “akwai bayanan da ke nuni da cewa cin abinci mai yawan sinadarin ‘carbohydrate’ yana ba da gudummawa ga bacci amma yana haifar da katsewar barci a inda ake samun kuzari. .” Ya kuma ba da shawarar a guji “abinci mai yawan kitse, domin hakan na iya shafar ingancin barci”.

Polos ya ce abincin da aka yi wahayi zuwa ga Rumunan abinci mai yawan furotin, fiber, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, da abubuwan gina jiki masu hana kumburi suna da alaƙa da ingantaccen ingancin barci. Masana sun yarda cewa a daina cin abinci a lokaci guda a kowane dare, zai fi dacewa kusan awanni uku kafin kwanciya barci, don ba wa jiki isasshen lokacin narkewa kafin barci.