Menene lokacin da ya dace don yin barci lafiya?

Menene lokacin da ya dace don yin barci lafiya?

Kwancin rana ya zama ruwan dare a yawancin al'adu, saboda muna buƙatar hutawa da caji don kammala sauran rana da ƙarfi da kuzari.

Sai dai bukatar hakan na iya nuna rashin barci na tsawon lokaci, a cewar wata kungiyar barci mai suna Sleep Foundation, wadda ta bayyana cewa tana da fa'ida da illa.

amfani

Kwanan lokaci na barci a cikin yini na iya kawo wasu fa'idodi don taimaka muku tashi daga baya da dare idan kuna da lafiya, yana sa ku ji rauni, ko tabbatar da cewa kun huta da kyau idan kun yi aiki a waje da safiya na yau da kullun.

Hakanan, baccin rana zai iya kiyaye ku akan hanya yayin da suke hana bacci yayin tuƙi.

illarsa

Dangane da illolinsa kuwa, wasu bincike sun yi nuni da cewa manya masu yin dogon barci da rana suna iya kamuwa da cututtuka kamar su ciwon suga, ciwon zuciya, da damuwa.

Barci da rana na iya zama alamar rashin samun isasshen barci da daddare, wanda ke da alaƙa da haɗari mafi girma na waɗannan yanayi na yau da kullun.

Har ila yau, barcin rana na iya zama alamar rashin ingancin barcin dare, wanda zai iya nuna damuwa barci.

A wasu lokuta, yin bacci yana haifar da muguwar yanayi, yayin da kake yin barci da rana don rama barcin da ba a yi ba da daddare, amma sai ka ga yana da wahala ka yi barci da daddare saboda kana barci da rana.

Menene lokacin da ya dace don yin barci?

Ɗaukar ƴan matakai na asali za su shirya ku don samun nasara a barci, kuma a ƙasa akwai wasu matakai masu mahimmanci.

Bincike ya nuna cewa mafi kyawun lokacin bacci ga mafi yawan mutane shine kusan mintuna 10-20, wannan yana ba da komawa barci ba tare da bacci ba bayan tashinsu.