Menene dalilan yawan jin tsoro?

1-Muhimman abubuwan da ke haifar da yawan jin tsoro su ne saboda abubuwan da ke haifar da dabi'ar halitta, kamar ko daya daga cikin iyaye yana jin tsoro.

2- Fuskantar matsalolin tunani da suka hada da rashin barci, damuwa, damuwa da damuwa na rayuwa.

3- Matsin aiki, ayyukan yau da kullun da matsi daban-daban na zamantakewa.

4- Bayyana ga cututtuka na dindindin yana sa mai haƙuri ya zama mai tausayi da jin tsoro.

5- A duk wata a lokacin haila da ciki, mata suna fuskantar tashin hankali, sakamakon sauye-sauyen hormones a cikin jiki.

6- Lokacin jin tsoro, jiki yana sakin hormone adrenaline, wanda ke aiki akan jin tsoro da saurin motsin rai.

Wadanne hanyoyi ne don taimaka muku shawo kan yawan jin tsoro?

1- Ki kasance mai kishin zubewar zuciya ta hanyar bayyana damuwar ku da fargaba ga makusanci wanda zaku iya magana da shi kan abin da ke cikin ku.

2- Nisantar mutanen da ke ba ku makamashi mara kyau, suna shafar ku ta wata hanya ta kai tsaye.

3- Yin motsa jiki na numfashi, ta hanyar shan numfashi mai zurfi ta hanci da fitar da shi daga baki, da maimaita motsa jiki fiye da sau ɗaya a rana.

4- Kafin yanke shawara, yakamata ku ɗauki lokaci don tunani, don guje wa damuwa da damuwa.

5- Nisantar cin abinci mai sauri, wanda bincike da yawa ya tabbatar da cewa yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da tashin hankali da tashin hankali.

6- Ku ci abinci mai dauke da bitamin B, wanda ke taimakawa wajen kula da lafiyar kwakwalwa da tsarin juyayi.

7- Barci lafiya yana taimakawa wajen kawar da wuce gona da iri, kuma adadin sa'o'in barci bai kamata ya zama ƙasa da sa'o'i 8 ba.

8- Kula da daina shan taba kuma ku nisanci barasa da kwayoyi; Domin shi ne babban dalilin damuwa, damuwa da yawan jin tsoro.

9- Tabbatar yin motsa jiki, yayin da yake rage damuwa, damuwa, jin tsoro da tashin hankali.

10- Rage amfani da wayoyin hannu da kafofin watsa labarun, musamman kafin kwanciya barci.

Wasu batutuwa: 

Yaya kuke mu'amala da mutum mai mahimmanci?

Ƙayyade halin ku ta nau'in kiɗan da kuke so

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج