Menene abubuwan da ke haifar da malalacin hanji, kuma menene maganin?

Me ke haifar da malalacin hanji?
Duk lokacin da kuka ci abinci, jijiyoyinku suna aika sigina zuwa tsarin narkewar ku don fara jerin ayyuka.

Tsokoki na tsarin narkewa suna motsa abinci gaba a cikin motsi mai tsayi da ake kira "peristalsis." Amma ana iya toshe wannan motsi, a hankali sosai, ko kuma a'a mai ƙarfi sosai don ciyar da abinci gaba.

Abubuwan da ke da alaƙa da hanji na iya yin tasiri ko ƙasa da hakan saboda:

Dogara ga maganin laxatives
Ƙuntataccen tsarin cin abinci
Rashin cin abinci, kamar anorexia ko bulimia
amfani da miyagun ƙwayoyi
Anesthesia
irritable hanji ciwo
Akwai wasu dalilai na raunin tsoka kuma. Wani lokaci dalili yana da sauƙi kamar rashin isasshen fiber a cikin abincin ku.

zaɓuɓɓukan magani

Dangane da abin da ke haifar da jinkirin motsin hanji, hanyoyin jiyya na iya bambanta. Anan akwai wasu mafita waɗanda zaku iya gwadawa don ƙarfafa yawan motsin hanji akai-akai da sauƙi.

canje-canjen abinci
Jinkirin motsin hanji zai iya haifar da rashin fiber a cikin abincin ku. Abincin da ke mai da hankali kan dabi'a, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da ba a sarrafa su ya kamata su fara narkewar ku kuma su sa ku zama na yau da kullun. Misalai sun haɗa da:

Almonds da madarar almond
Plum, fig, apple da banana
Cruciferous kayan lambu irin su broccoli, farin kabeji da Brussels sprouts
tsaba flax, tsaba sunflower da kabewa tsaba
Yi la'akari da ƙara ƙarin gilashin ruwa 2 zuwa 4 zuwa aikin yau da kullun.

Iyakance kayan kiwo, waɗanda ke da wuyar narkewa, da yanke bleached, sarrafa, da adana kayan gasa da yawa na iya taimakawa. Ice cream, kwakwalwan kwamfuta da abincin daskararre suna da ƙarancin fiber kuma yakamata a guji su.

Yanke kofi da ke lalata tsarin narkewar abinci na iya zama hanyar daidaita motsin hanji.

Bugu da ƙari, an nuna ƙarin ƙarin kayan fiber kan-da-counter mai ɗauke da psyllium a cikin binciken asibiti don yin motsin hanji akai-akai.

na halitta laxatives
Laxatives na wucin gadi na iya sa bayyanar cututtuka na gut mai laushi ya yi muni. Amma akwai laxatives na halitta waɗanda za ku iya gwadawa don karya tsarin narkewa.

Ƙara kofuna uku zuwa hudu na koren shayi a cikin ayyukan yau da kullum na iya inganta narkewa.

Yin wasanni
Motsa jiki mai haske zai iya jagorantar jinin ku don yawo ta cikin cikin ku. Ga wasu mutane, wannan yana shiga cikin hanya. Matsakaicin motsa jiki na iya shafar alamun hanji malalaci ta hanyar kiyaye tsarin narkewar abinci "kunna" da shagaltuwa. Wasu matakan yoga na iya taimakawa wajen rage maƙarƙashiya.

Takeaway
Idan matsalolin maƙarƙashiya suna dawowa kullum, har ma da canje-canje a cikin abinci da salon rayuwa, kuna buƙatar yin magana da likitan ku. A lokuta da ba kasafai ba, ragin hanji na iya nufin wani yanayin lafiya mai tsanani. Hakanan ya kamata ku tuntuɓi likitan ku a cikin waɗannan lokuta:

Kuna da ciwon ciki mai tsanani wanda ba ya samun sauƙi ta hanyar stool
Kuna da gudawa tare da matsanancin zafin jiki (sama da digiri 101), sanyi, amai ko jin zafi
Kuna da gudawa ko maƙarƙashiya wanda ya wuce fiye da makonni biyu