Menene alamun Ciwon hanji mai Irritable, kuma menene mafi kyawun hanyoyin magance shi?

Hanji wani bangare ne na babban hanji, wanda wani bangare ne na tsarin narkewar abinci. Bayan abincin ya lalace a cikin ciki kuma ya shiga cikin ƙananan hanji, abincin da ba ya narkewa ya wuce ta hanji. Hannun yana da alhakin ɗaukar duk sauran ruwa, gishiri, da bitamin daga abubuwan gina jiki da tattara su cikin stool. Daga nan sai a fitar da al'amarin daga sigmoid colon zuwa dubura, inda ake ajiye shi kafin a fitar da shi a matsayin sharar gida.

Alamun ciwon hanji

Alamomin ciwon hanji yawanci sun haɗa da:

Ciwon ciki
maƙarƙashiya
Zawo
Gas
kumburin ciki
ciwon ciki
gajiya

Me ke kawo ciwon hanji?

Ciwon hanji yana da saurin kamuwa da kumburi da cututtuka waɗanda za su iya haifar da su:

ةمية
Damuwa

magunguna
Lokacin da hanjin yana da lafiya, zai kawar da sharar da jikinka baya buƙata sosai. Duk da haka, lokacin da hanjin ba shi da lafiya, zai iya haifar da matsaloli masu yawa masu raɗaɗi. Mafi yawan cututtuka na hanji sune cututtuka masu kumburi kamar:

Ulcerative colitis, wanda ke haifar da ciwo a cikin sigmoid colon - sashin karshe na babban hanji wanda ke kaiwa ga dubura.
Cutar Crohn, wanda yawanci yakan haifar da zafi a kusa da maɓallin ciki ko a gefen dama na ciki
Diverticulitis, wanda ke haifar da ciwon sigmoid colon
Ciwon hanji mai ban haushi, wanda sau da yawa yana haifar da ciwo a cikin ƙananan hagu na hagu
Ciwon daji mai launi, wanda ba kasafai yake haifar da ciwon ciki ba

Yaya ake maganin ciwon hanji?

Cutar kumburin hanji tana haifarwa ko ta'azzara ta rashin abinci mara kyau. A haƙiƙa, Gidauniyar Ciwon daji ta Colon ta ƙiyasta cewa kusan kashi 75 cikin ɗari na haɗarin kamuwa da cutar sankarar launi - nau'i na uku mafi muni na cutar kansa - ana iya kiyaye shi ta hanyar canjin salon rayuwa kamar cin abinci mai kyau.

Yanke wasu abinci
Mataki na farko na magance ciwon hanji shine daidaita abincin ku don ganin ko za ku iya rage kumburi da samun sauƙi. Wasu abinci suna ba da gudummawa ga kumburi, gami da:

jan nama
soyayyen abinci
Nagartaccen sukari da kuma sarrafa carbohydrates
barasa
kofi
Daidaita salon rayuwar ku
Mataki na biyu wajen magance ciwon hanji shi ne yin wasu canje-canjen salon rayuwa, da kuma kawar da dabi'un da ke da illa ga lafiyar hanji, kamar:

shan taba sigari
Wurin aiki da yawa / zama na zaune
Rashin motsa jiki
Magunguna bita
Mataki na uku shine duba magungunan da kuke sha. Idan za ta yiwu, dakatar da amfani da magungunan da ba na steroidal anti-inflammatory irin su aspirin da ibuprofen wanda zai iya ƙara kumburi kuma ya shafi rufin hanji. Likitanka na iya ba da shawarar madadin.

Ku ci karin fiber
Fiber na abinci yana haɓaka tsarin kawar da sharar gida, wanda ke taimakawa rage maƙarƙashiya da kumburi. Ba tare da isasshen tsabta don kula da motsin hanji ba, stools na iya zama mai wuya da zafi. Tare da isasshen adadin fiber, hanjin yana rage damuwa da matsi da yake yi akan ciki da jijiyoyin jini, don haka rage haɗarin:

hernia
Basir
varicose veins
Ciwon daji
kiba
hawan jini
Wasu tushen lafiyayyen fiber na abinci don la'akari da gabatarwa cikin abincin ku sune:

bran
kwayoyi
'ya'yan itatuwa
kayan lambu
Kwayoyi da tsaba
sha ruwa mai yawa

Rashin ruwa na iya ba da gudummawa ga tauri mai zafi da jinkirin motsin hanji. Makarantun Kimiyya, Injiniya, da Magunguna na ƙasa sun ba da shawarar shan aƙalla gilashin ruwa 8-oza kowace rana don kula da isasshen ruwa.

Samun ƙarin motsa jiki
Rayuwa mai yawan damuwa ko zaman kashe wando na iya kara tsananta hanjin ku, don haka yana da muhimmanci a nemo hanyoyin shakatawa da daukar lokaci don ba da damar jikinku ya sami motsa jiki da yake bukata don ci gaba da aiki yadda ya kamata. Wani binciken Harvard ya gano cewa motsa jiki na yau da kullun na iya rage haɗarin diverticulitis a cikin maza har zuwa 37%.

Tiyata
A cikin matsanancin yanayi, tiyata zaɓi ne don kawar da ciwon hanji.

Takeaway
Ka tuna cewa duk abin da kuke ci yana da tasiri a jikin ku. Cin abincin da aka saba da shi na Yammacin Turai mai yawan mai da sukari da kaɗan a cikin fiber yana ƙara kumburi, maƙarƙashiya, da zafi wanda zai iya haifar da cututtukan hanji mara daɗi. Shan ruwa mai yawa, cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, da yanke barasa, sigari, maganin kafeyin, da abinci da aka sarrafa na iya taimakawa wajen inganta bayyanar cututtuka idan kuna da ciwo a halin yanzu.

A cewar CDC, dubawa na yau da kullun, farawa daga shekaru 50, shine mabuɗin don hana ciwon daji na launi. Don haka, idan kun kai XNUMX ko sama da haka, yi magana da likitan ku game da gwajin cutar kansar hanji. Yawancin ciwon daji na launin fata ana iya warkewa, muddin an gano su da wuri kuma an yi musu magani cikin gaggawa.