Menene alamun wuce haddi ko rashi na calcium a jiki?

Kimanin bukatun yau da kullun na calcium:

Na maza: 1000 MG

Na mata: 1000-1200 MG

Menene alamun karancin calcium:

 Ƙunƙarar yatsa

 Jinkirta girman kashi

 Ciwon tsoka

 Nakasar kwarangwal

Menene alamun yawan calcium:

 - Collywobbles

 - Ciwon ciki

 - gazawar koda

 - calcification na jini

 - duwatsun koda

Menene tushen asalin calcium:

  Yoghurt maras nauyi 226 g

 Mozzarella cuku - 43 g

 Sardines 85 grams

 Ruwan madara 236 g

 Almonds

 - avocado

 - broccoli