Menene manyan abubuwan da ke haifar da ciwon jiki?

Menene manyan abubuwan da ke haifar da ciwon jiki?

An danganta kumburi da nauyi, abinci da motsa jiki, kuma akwai wasu abinci da za mu iya gujewa don taimakawa rage yiwuwar haɓaka kumburi na yau da kullun a cikin dogon lokaci.

Harvard Health ya sanya wasu daga cikin mafi munin nau'ikan karin kumallo da halaye masu alaƙa da kumburi, kuma wannan ya haɗa da wasu abinci waɗanda ba za mu iya yi ba don jin daɗinsu, amma dole ne mu yi hankali kuma mu rage su.

Cakes da kayan gasa

Amy Goodson, marubucin The Sports Nutrition Playbook, ya ba da shawarar guje wa abinci tare da ƙara sukari da kuma ingantaccen carbohydrates.

Ya bayyana cewa yana daya daga cikin mafi munin dabi’ar karin kumallo da ke da alaka da kumburi, irin su kek, biredi, da kayan gasa.

Lauren Munker, wata kwararriyar likitancin abinci mai rijista, ta ce ana iya ɗora kayan abinci masu sikari da tacewa kamar kek da sinadarai waɗanda ke haifar da kumburi, don haka yana da kyau a tsaya tare da zaɓin hatsi gaba ɗaya ba tare da sinadarai ba.

ruwan 'ya'yan itace masu zaki

Bugu da ƙari, jin daɗin abubuwan sha masu zaki da sukari da safe, kamar ruwan 'ya'yan itace tare da ƙara sukari, na iya haifar da kumburi ko wasu matsalolin kiwon lafiya da ba a so.

Wasu bincike sun nuna cewa yawan shan sukari na iya ƙarfafa haɓakar ƙwayoyin cuta masu kumburi da za su iya ƙara haɗarin kiba da cututtukan hanji.

kofi mai zaki

A layi daya, kofin kofi na safiya na iya haifar da wasu kumburi maras so.

Masana kiwon lafiya sun ce kofi na iya zama ƙarin lafiya ga farantin karin kumallo, amma ƙara cokali na sukari ba shine mafi kyawun zaɓi ba yayin ƙoƙarin shawo kan kumburi na yau da kullun.

Abincin sauri

Hakazalika, abincin da aka yi da kitse mai yawa na ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da kumburi, kuma yana iya yin mummunan tasiri ga cholesterol da lafiyar zuciya.

Misali, soyayyen abinci mai sauri, kayan gasa da aka yi da margarine da wasu mayukan kofi marasa kiwo waɗanda ke ɗauke da mai hydrogenated ko partially hydrogenated oil.

Sausages da naman da aka sarrafa

Bugu da kari, masanin abinci Lauren Manker ya yi gargadi game da cin wasu naman karin kumallo da aka sarrafa akai-akai, irin su tsiran alade ko naman alade. Ya bayyana cewa suna da alaka da kamuwa da cutar kumburin jiki, inda ya ba da shawarar a guji cin su da yawa.

Lambobin sararin samaniya da aka bambanta da dangantakar su da gaskiya