Menene madaidaiciyar hanya don rage kiba?

Yakan faru da yawa mu rika bin abinci don rage kiba, amma ba mu samu sakamakon da ake so ba, wanda hakan ke kawo mana cikas, musamman ganin yadda wasu nau’in abinci na iya koma baya, wato suna iya karawa jikinmu kilogiram kadan, wanda hakan ke nuna cewa akwai tabbas wani abu ne ba daidai ba!

Masanin ilimin abinci na Rasha Dokta Alexei Kovalkov ya tabbatar da cewa akwai ka'idoji masu aminci don asarar nauyi da dole ne a bi, ya kara da cewa "fiye da duka, dole ne mu gano duk wata matsala da muke fama da ita."

Ya kara da cewa a wata hira da gidan rediyon “Sputnik” ya ce: “Idan muna magana ne kan kiba, wanda cuta ce mai sarkakiya, to abinci kadai bai isa ya rage kiba ba, sai dai dole ne a hada shi da magani mai tsanani. Amma don kawar da nauyin da ya wuce kima har zuwa kashi 10 na nauyin jiki, ya wadatar da bin wani abinci."

Ya jaddada cewa, "domin samun sakamakon da ake bukata, da farko dole ne a guji cin kayan zaki, yana mai bayanin cewa: "Ka'idar cin abinci ta ta'allaka ne wajen rage yawan sinadarin insulin a cikin jini, da rashin barin shi ya tashi. Kuma idan mutum yana motsa jiki, jikinsa yana samar da hormone adrenaline don ƙona kitse, kuma idan ya ci kayan zaki, jikinsa yana ɓoye hormone insulin, wanda ke taimakawa wajen adana mai. Wato, aikinmu a cikin wannan yanayin shine rage insulin gwargwadon yiwuwar, a mayar da shi don ƙara haɓakar hormone adrenaline. Don haka yana da kyau a guji cin kayan zaki.”

Masanin na Rasha ya ba da shawarar rage shan duk wani abu da ke dauke da sukari ko kuma a daina cinsa na wani dan lokaci, kamar dankali, farar shinkafa, burodi iri-iri, da ruwan 'ya'yan itace. Za a iya cire kayan lambu, ruwan 'ya'yan itace sabo da zuma daga wannan doka, tare da aikin jiki.

Ya ce: “Dole ne mutum ya yi motsi da yawa kuma yana tafiya akalla kilomita biyar a rana, kuma wannan ya isa a matakin farko. Bayan wata daya, zai rasa kilo 7-8 na nauyi.

A cewarsa, akwai ra'ayi mai yawa da ke tabbatar da cewa masu son rage kiba su guji cin abubuwa masu kiba. Amma wannan ra'ayi ne mara kyau, saboda akwai tasiri mai tasiri wanda ke dauke da yawan kitsen mai, duk da haka yana taimakawa wajen rage nauyi. Hakazalika, kauracewa cin kitse na iya haifar da munanan matsalolin lafiya, musamman mata.

Ya kara da cewa: “Lokacin da mace ta yanke shawarar bin abinci don rage kiba ba tare da tuntubar kwararru ba, kuma ta daina cin kitse gaba daya ko kuma kitse daga asalin dabba, to sai a samu nakasu wajen fitar da sinadarin hormone, da suka hada da estrogen da progesterone, wadanda su ne. alhakin al'adar sake zagayowar. Don haka, sakamakon gama gari na rashin cin abinci mara kyau shine menopause, wanda masanin ilimin endocrinologist ke bi da shi da hormones.

A karshe ya ce: “Akwai abinci da yawa, idan aka bi su ba tare da tuntubar kwararru ba, wadanda ke haifar da samuwar duwatsun koda, da karuwar uric acid, har ma da gout.

Wasu batutuwa:

Yaya za ku yi da wanda ya yi watsi da ku a hankali?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها