Menene hanyoyin kawar da snoring?

Ana maganin hucin hanci ta hanyar magance musabbabin hakan, kamar kiba, tsayin uvula, ko tsiro a cikin hanci, amma kuma ana iya magance ta ta wadannan hanyoyi:

1- Ki tabbatar kin ci abincin dare awa biyu kafin a kwanta barci, domin gudun kada a matse diaphragm da ciki ke haifarwa da wahalar numfashi sannan kina shaka.

2- motsa jiki na tsokar makoshi da makoshi

3- Ki guji yin barci a bayansa, domin yana daga cikin munanan dabi’un bacci masu kawo kasawar numfashi don haka yin huci.

4- Barin shan taba.

5- Nisantar abubuwan da ke haifar da rashin lafiyan rhinitis da kura da ke haifar da cunkoson hanci, sannan za a iya yin wanka mai zafi kafin kwanciya barci, domin yana rage cunkoso.

Menene alamu masu ban haushi waɗanda ke da alaƙa da snoring? 

1- Ciwon kai, musamman idan aka tashi daga bacci.

2-Rashin hankali.

3- Rashin aiki.

4- Mantuwa.

5- Matsalolin zuciya da huhu.

Wasu batutuwa: 

Menene abubuwan da ke haifar da ƙarancin numfashi?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم