Nasiha don ƙara juriyar jikinku ga mura da ƙazanta

Idan tsarin garkuwar jikinka ya kasa yin aiki yadda ya kamata, za ka iya kawo karshen cutar kwayar cuta, musamman kwayar cutar sanyi ta gama gari. Kodayake yiwuwar kamuwa da sanyi a cikin hunturu ba makawa ne, akwai wasu hanyoyin da za su iya taimaka maka hana shi. Mun tattara muku waɗannan ingantattun hanyoyin a nan.

1. Wanke hannu.

Wannan doka ce mai mahimmanci kuma bai kamata ku karya ta ba. Idan ba za ku iya wanke hannunku nan da nan ba, yi amfani da goge-goge masu bakararre. Yawancin ƙwayoyin cuta ana daukar su ta hanyar taɓawa.

2. Samun isasshen bacci.

Rashin barci matsala ce da ta shafi dukan tsararraki. Mun yi imanin cewa idan ba mu sami isasshen barci ba, ba za mu gaji ba domin muna da koshin lafiya da matasa. Amma wannan ba gaskiya ba ne. A cewar wani bincike da aka buga kwanan nan a cikin Archives of Internal Medicine, yin barci na gajeren sa'o'i kasa da sa'o'i bakwai a cikin dare yana kara haɗarin kamuwa da cutar da sau 3 fiye da mutanen da suke barci na tsawon sa'o'i 7-8 da dare.

 

3. Guji damuwa.

A cewar binciken da ya gabata, mutanen da Wahalar da damuwa da damuwa sun kasance mafi kusantar kamuwa da cutar. Yawan tashin hankali da damuwa jiki ya zama mai rauni kuma yana da rauni ga cututtuka. Don shakatawa da kawar da damuwa da tashin hankali, yi yoga, tunani ko wata dabarar da ke taimakawa rage damuwa.

 

 

4. Ku ciyar da ƙarin lokaci tare da abokai.

A cewar binciken da ya gabata, yin amfani da lokaci tare da abokai ko dangi na iya rage haɗarin kamuwa da mura idan aka kwatanta da mutanen da suka fi son kaɗaici. Mutanen zamantakewa kuma suna da tsawon rai da lafiya.

5. Motsa jiki.

Yin motsa jiki akai-akai ba wai kawai yana taimakawa wajen samun tsarin rigakafi mai ƙarfi ba. Akwai ma shaidar cewa motsa jiki na iya taimakawa masu fama da cutar murmurewa da sauri.

6. Shan Vitamin C.

Duk da cewa akwai fa'idodi da rashin amfani ga bitamin C, yawancin masana sun ce bitamin C a cikin ƙananan allurai yana taimakawa wajen hana mura. Amma ku tuna cewa shan ruwa yana da mahimmanci yayin shan abubuwan da ake amfani da su na bitamin C, wanda zai iya yin crystallize don samar da duwatsun koda