Irin waɗannan 'ya'yan itatuwa suna hana asarar nauyi

Irin waɗannan 'ya'yan itatuwa suna hana asarar nauyi

Kuna ƙoƙarin rage nauyi amma ba ku yi nasara ba? Ko da 'ya'yan itace ne a matsayin zaɓi na abun ciye-ciye, abincin da kuke ci na iya zama mai laifi!

A cewar masanin abinci Dr. Michael Mosley, ba duk ’ya’yan itatuwa ne suke daidai ba, domin wasu na iya hana yin asarar nauyi, in ji jaridar Birtaniya The Sun.

Mangoro, abarba da kankana

A shafinta na yanar gizo, ta ce "ya kamata a guji 'ya'yan itatuwa masu zafi na wurare masu zafi kamar su mangwaro, abarba da kankana" saboda yawan sukarin da suke da shi.

Maimakon haka, ya ba da shawarar zabar berries, apples ko pears, yana mai bayanin cewa waɗannan 'ya'yan itatuwa suna ɗauke da "ƙananan sukari" fiye da takwarorinsu na wurare masu zafi.

ingantaccen jini

Ya kuma yi magana a faifan bidiyonsa na BBC "Abu Daya Kacal" game da fa'idar cin tuffa a rana ga lafiya, inda ya ce wannan ''abinci mai dadi'' na iya inganta kwararar jini, da karfafa hankali da kuma rage kewayen kugu.

Ya kara da cewa bawon apple yana cike da sinadarai masu suna “flavonoids” wadanda ke taimakawa wajen lafiyar zuciya da aikin fahimi.

Ya kuma yi iƙirarin cewa cin ɗaya daga cikin waɗannan 'ya'yan itace masu tawali'u (watau berries, apples, ko pears) a kullum yana da alaƙa da tsawon rayuwa, saboda yana iya inganta cholesterol kuma yana rage kumburi.

Kayan zaki da kayan karin kumallo

Idan kuma kana neman rage kiba cikin sauri, Mosley ya kuma ba da shawarar yanke kayan zaki da abin sha, sannan a koma berries ko guntun cakulan maimakon.

Ya kuma ba da shawarar a nisantar kayan abinci na karin kumallo da kayan abinci maras mai mai yawa da kuma kayan abinci da aka sarrafa.

Fara ranar ku da ƙwai

Amma game da abincin da za ku ji daɗi ba tare da damuwa cewa zai shafi lafiyar ku ba, ya ba da shawarar fara ranar ku da ƙwai, yana mai cewa: "Boiled, scrambled ko omelette - za su ci gaba da jin dadi na tsawon lokaci idan aka kwatanta da hatsi ko gurasa."

Yogurt mai cike da kitse tare da berries, goro, da kirfa shima yana cikin shawarwarinsa.

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023