Barka da damuwa

Mai yiyuwa ne damuwa ta riske mu a wani mataki na rayuwa ko kuma lokacin da muke cikin wani yanayi na rayuwa, don haka yana da kyau mu magance ta da kuma ba ta girman da ya dace kafin ta mallaki zukata da ruhinmu da kuma gajiyar da kuzarin da ke cikinmu.

Matakai mafi mahimmanci don magance damuwa 

Ɗauki lokaci don hutawa kuma ku guje wa matsaloli.

Yin motsa jiki a kullum kuma akai-akai.

Yi magana da ɗan uwa ko aboki na kurkusa.

Ku ci abinci daidai gwargwado da lafiyayyan abinci, kamar yadda abinci ke taka rawa wajen inganta yanayi da kuma kawar da damuwa.

Rage maganin kafeyin yayin da yake ƙara damuwa da damuwa.

Barci isasshen sa'o'i.

Yi kyakkyawan halayen numfashi.

Yarda da gaskiyar cewa ba za ku iya sarrafa duk abin da ke kewaye da ku ba.

Koyi game da abubuwan da suka shafe ku.

Yi haƙuri a matsayin abokin tarayya.