An haramta shi sosai don shan kari tare da waɗannan abubuwa

An haramta shi sosai don shan kari tare da waɗannan abubuwa

Miliyoyin suna juyawa zuwa bitamin, ma'adanai da sauran abubuwan da ake buƙata don taimaka musu su ji daɗin mafi kyawun su kuma su ji daɗin kuzari da lafiya, bisa ga abin da "Mirror" na Burtaniya ya buga.

Yawancin mutane suna samun abin da suke buƙata ta hanyar cin abinci lafiyayye, amma wasu suna buƙatar - ko kuma suna so - ƙarin haɓaka na gina jiki kaɗan. Sai dai kuma a kula wajen daidaita abin da ake sha da kuma lokacin da ake shan bitamin ko abubuwan gina jiki, domin hadawa ko hada wasu na iya haifar da matsalar lafiya.

Calcium da magnesium

Ɗaukar waɗannan ma'adanai guda biyu a lokaci guda na iya rage ƙarfin su, in ji Todd Cooperman, shugaban kamfanin Consumerlab, wanda ya bayyana cewa "ɗaukar ma'adanai masu yawa tare da sauran ma'adanai zai rage sha," yana bayanin cewa ma'adanai, da gaske, suna fafatawa da kowane. sauran. , kuma dukansu sun yi hasara. Wannan shine dalilin da ya sa yana da ma'ana don ɗaukar kowane ƙarin ma'adinai aƙalla sa'o'i biyu baya, Dr. Cooperman ya kara da cewa.

Iron da kore shayi

Iron yana da mahimmanci ga kuzari saboda yana taimakawa rarraba iskar oxygen zuwa sel. Amma jiki ba zai iya shan ma'adinan ba idan an hada shi da koren shayi, shayi na baki, ko kari na curcumin.

Yana da kyau a sha koren shayi, amma ya kamata a lura cewa yana wanke sinadarin ƙarfe, don haka Dr. Cooperman ya ba da shawarar a raba su na ƴan sa'o'i.

Iron da maganin rigakafi

Idan mutum ya sha maganin kashe kwayoyin cuta - musamman na dangin tetracycline - tare da kari na ƙarfe, maganin rigakafi ba zai yi aiki yadda ya kamata ba. Don haka, ana ba da shawarar kada a haɗa su ko ɗaukar su a lokuta daban-daban.

Man kifi da ginkgo biloba

Abubuwan da ake amfani da man kifi na Omega-3, waɗanda aka fi sani da su don kwantar da kumburi da haɓaka yanayi, ba su da fa'ida idan an haɗa su da sauran ganye kamar ginkgo ko tafarnuwa.

Dokta Cooperman ya ce shan sinadarin omega-3 tare da tafarnuwa ko ginkgo na iya haifar da zubar jini da ba za a iya sarrafawa ba. Don haka, don kare lafiyar, yana da ma'ana a raba su da aƙalla sa'o'i biyu.

Melatonin da sauran ganye masu kwantar da hankali

Duk wani ganye ko kari na abinci na iya samun abubuwan kwantar da hankali kuma yana iya haifar da mummunan tasiri akan mutum idan an sha da yawa. Misalai sun haɗa da ganyen melatonin, ashwagandha, kava, da St. John's wort. "Idan aka haɗa su da waɗannan ganye, za su iya haifar da barci mai yawa," in ji Dokta Cooperman.

Vitamins A, D, E da K

Idan mutum ya sha bitamin K tare da wasu bitamin mai-mai narkewa-kamar A, D ko E, jiki bazai shanye su ba kamar an sha a lokuta daban-daban.

Dokta Cooperman ya ba da shawara: “Idan ana shan bitamin mai yawa, babu wani abin damuwa, amma idan mutum yana da rashi na bitamin K kuma yana buƙatar ƙarin ƙarin abubuwan gina jiki, ya kamata su yi la’akari da shan bitamin K sa’o’i biyu baya ga sauran bitamin masu narkewa. . Fatsi".

Red yeast shinkafa da niacin

Miliyoyin mutane suna fama da yawan sinadarin Cholesterol kuma wasu daga cikinsu suna shan Red Yeast Rice na abinci na halitta don rage yawan cholesterol, don haka ƙwararren likitan iyali Todd Sontag ya yi gargaɗi game da haɗa allunan shinkafar yisti da niacin, wanda ke nuna cewa haɗa su tare ba zai ƙara fa'ida ba. na iya zama ma “Bad ga hanta.” Bugu da ƙari kuma, idan an ƙara statins na magani a cikin haɗewar, haɗarin na iya ƙaruwa.

Calcium da potassium

Bugu da ƙari, ma'adanai masu mahimmanci suna gasa don shayar su - wanda ke nufin jiki yana samun ƙasa da kowane lokacin da aka ɗauka tare. Duk wanda ke da matsalar narkewar abinci, ko wanda ke aiki ko motsa jiki a cikin yanayi mai ɗanɗano, zai iya rasa sinadarin potassium. Idan mutum yana buƙatar cin duka biyun, tabbatar cewa an raba su cikin 'yan sa'o'i kaɗan.

Menene halayen motsin rai na alamun wuta?