Abinci guda 9 da kuke tunanin suna da lafiya

Zaba da siyan abinci na iya zama masu haɗari, idan mabukaci ba shi da isasshen sani game da abincin da ya zaɓa, wanda ke haifar da cin abincin da ba ya samar da fa'idar kiwon lafiya ga jiki kamar yadda ake sayar da samfurin. An nuna shi, don haka yana da mahimmanci don wayar da kan mutum game da abinci mai gina jiki don kiyaye lafiya.

Wadanne abinci kuke ganin suna da lafiya?

shinkafa da wuri
Ya ƙunshi adadin kuzari.

kayan zaki granola
Ko kuma abin da aka sani da alewa na goro, dole ne a karanta kayan aikin da adadin sukari da fiber a cikinsa.

Ruwan 'ya'yan itace gwangwani 100% na halitta
Abin takaici, ruwan lemu da 'ya'yan itace da kuke ci kowace safiya shine kofi na sukari.

lafiyayyun abubuwan sha
Ko an yi niyya don asarar nauyi ko ruwa mai ƙarfi tare da bitamin ba shi da lafiya, kuma an fi son sha ruwa ba tare da ƙari ba shine mafi kyawun zaɓi ga jiki.

Yogurt tare da 'ya'yan itace guda
Yana cike da sukari da rashin lafiya.

crunchy biscuits
Yana iya ƙunsar ƙarancin adadin kuzari fiye da na yau da kullun kuma yana da ƙasa da mai, amma cin rabin fakitin ba kyakkyawan ra'ayi bane.

Abincin Daskararre
Sun ƙunshi aƙalla adadin kuzari 400, kuma sun ƙunshi fiye da kashi ɗaya cikin huɗu na adadin da aka ba da shawarar na sodium.

kayan lambu ghee
Ko da yake sun cire mafi yawan kitse daga cikinsa, har yanzu ba shi da lafiya.

Source: Lafiyar Mata