Don rasa nauyi a cikin kwanaki shida, koyi game da mummunan abincin abarba

Abincin abarba yana ɗaya daga cikin abubuwan abinci na musamman don rage kiba, wanda ya dogara da cin abinci iri ɗaya na wani ɗan lokaci wanda ƙwararrun likita ya ƙayyade dangane da yanayin mutum. ya ƙunshi babban adadin fiber wanda ke ba da jin daɗi.

Anan ga abincin abarba don rage kiba cikin kwanaki 6:

Rana ta daya da biyu:

Breakfast: rabin apple, kofi ko Nescafe ba tare da madara ko sukari ba.
Abincin rana: apples biyu.
Abincin dare: gilashin ruwan 'ya'yan itace abarba ba tare da sukari ba da gilashin ruwan 'ya'yan itace kiwi.

Rana ta uku da ta hudu:

Breakfast: rabin akwati na yogurt, kofi ko Nescafe, ba tare da madara ko sukari ba.
Abincin rana: kofi daya da rabi na yogurt.
Abincin dare: gilashin ruwan abarba da gilashin ruwan 'ya'yan itace kiwi.

Rana ta biyar da shida:

Breakfast: kofi ko nescafe ba tare da madara ko sukari ba.
Abincin rana: letas a kowace yawa.
Abincin dare: abarba da ruwan 'ya'yan itace kiwi.

Kafin bin kowane abinci, yana da kyau a tuntuɓi ƙwararren likita ko masanin abinci mai gina jiki a cikin lamarin, don guje wa duk wani sakamako ko illa na irin wannan matakin.