Abinci guda shida da ke tabbatar da tsarin narkewar abinci mai ƙarfi

Abinci guda shida da ke tabbatar da tsarin narkewar abinci mai ƙarfi

banana

Yayin da ake magana kan abinci masu amfani ga narkewar abinci, abu na farko da ke zuwa a zuciya shi ne ayaba, wadda aka bayyana a matsayin maganin sihiri na magance matsalolin narkewar abinci saboda yawan sinadarin fiber. Ayaba kuma tana dauke da baƙin ƙarfe da potassium.

Masara

Masara tana da wadata a cikin fiber tare da cikawa, kodayake yana da ƙarancin adadin kuzari. Cin masara yana taimakawa wajen rage kiba, kawar da matsalolin ciki da inganta gani.

lentil

Lentils sun shahara da kasancewa tushen furotin mai mahimmanci, amma abin da mutane da yawa basu sani ba shine lentil shima yana da wadataccen fiber. Jin ƙoshi na tsawon lokaci bayan cin duk wani abinci da ya haɗa da lentil yana faruwa ne saboda yawan fiber a cikin lentil, wanda ke fitar da kuzari a hankali kuma yana sa jiki aiki.

hatsi

Oats yana da daɗi kuma yana ba wa jiki fa'idodin kiwon lafiya da yawa, baya ga wadatar fiber, wanda ke taimakawa haɓaka aikin tsarin narkewar abinci da samun jin daɗi na tsawan lokaci.

pear da apple

Pears da apples, waɗanda ke da wadataccen fiber na abinci, suna kiyaye lafiyar hanji. Cin apple ko pear yau da kullun yana sa motsin hanji ya zama santsi kuma mara zafi. Ana iya cinye 'ya'yan itacen gaba ɗaya ko a yanka a matsayin wani ɓangare na tasa salad.

flaxseed

Masana sun ba da shawarar cin gauraye iri, musamman nau'in flax, a kullum, domin suna da wadatar fiber da sinadarai masu amfani ga lafiya ta hanyoyi da dama. Idan mutum yana fama da maƙarƙashiya akai-akai, cin tsaban flax a kullum zai ba da sauƙi ta hanyar daidaita motsin hanji. Hakanan za'a iya ƙara ƙwayar flax zuwa salads, yogurt, ko smoothies.

Wasu batutuwa: 

Yaya kike da masoyinki bayan kin dawo daga rabuwa?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج