Don rage kiba, tabbatar da cin wadannan abincin a lokacin sahur

Ga wasu nau'ikan abinci da likitoci ke ba da shawarar, waɗanda aka fi so kuma ya kamata su kasance a cikin abincin Suhur idan ana son su rage kiba:

Yogurt

Wajibi ne a rika cin adadin kwali ko kwatankwacin kofinsa a kullum a lokacin Suhur, musamman masu bin tsarin rage kiba, domin yana samar wa jiki da sinadirai masu yawa, kamar calcium, potassium, protein da sauransu. bitamin B, ba tare da ambaton abin da ke cikin ruwan yoghurt ba wanda ke taimakawa wajen samar da isasshen ruwan jiki a lokacin Azumi.

hatsi

Hatsi na daya daga cikin nau'in hatsi gaba daya don rage kiba, tare da samar wa jiki kuzarin da ake bukata domin yin azumi, ta yadda za a iya karawa a cikin abincin suhur, sannan kuma yana taimakawa wajen sarrafa sinadarin glucose a cikin jini, idan kuma za a iya samu. ki hada hatsi da 'ya'yan itacen marmari, za'a samu cikakken abincin Suhur, daidaita abincinki.

kayan lambu da 'ya'yan itatuwa

Babu wani bambanci a cikin cewa cin kowane irin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a lokacin Suhur na da matukar muhimmanci, musamman nau'in da ke dauke da fiber, kamar su cucumbers, lettuce, apple, ayaba da sauran su.

Gurasar hatsi gabaɗaya

Ana ba da shawarar ga masu bin tsarin abinci su ci gurasar hatsi gaba ɗaya don cin abincin Suhur, saboda ƙarfinsa na ƙara jin daɗi na tsawon sa'o'i, saboda yana da wadataccen fibers masu dacewa da abinci.

Wasu batutuwa: 

Yaya za ku yi da wanda ya yi watsi da ku a hankali?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها