Barci mai kyau zai iya tsawaita rayuwa..Ta yaya?

Barci mai kyau zai iya tsawaita rayuwa..Ta yaya?

Wani bincike da aka gudanar a baya-bayan nan ya tabbatar da cewa barci yana da kyawawan ka'idoji da dole ne a bi domin samun isasshen hutu, wanda ke sa mutum ya iya ci gaba da rayuwarsa yadda ya kamata, ya gano cewa barci mai kyau yana sa mutum ya tsawaita rayuwarsa da kuma kara shekaru a rayuwarsa.

Wani rahoto da shafin yanar gizo na “Health Digest” wanda ya kware kan labaran likitanci ya wallafa ya bayyana cewa, rashin barci lokaci zuwa lokaci na iya sa mutum ya samu matsala wajen maida hankali, kuma a tsawon lokaci, rashin barci na iya haifar da matsalolin fahimta da kuma cututtuka masu tsanani daga baya. a rayuwa.

A cewar wani binciken kimiyya na baya-bayan nan da aka gudanar a cikin shekara ta 2024, an gano cewa yanayin barci mai kyau na iya kara shekaru 4.7 ga rayuwar namiji, da kuma shekaru 2.4 ga rayuwar mace.

Binciken ya yi hira da mutane fiye da 170 game da lafiyarsu da yanayin barci, kuma an kwatanta su da bayanan mutuwar shekaru bayan haka.

Masu binciken sun yi la'akari da abubuwa biyar na barci a ma'aunin ingancin barcin su na farko shine ko mutane suna samun adadin barci mai kyau, wanda ya kasance daga sa'o'i bakwai zuwa takwas. Abubuwa biyun da suka biyo baya sun yi la'akari da wahalar barci da yin barci cikin dare. Abu na hudu yana da alaka da ko mutane na shan magungunan barci, na biyar kuma yana da alaka ne da yadda mutanen da suka huta suka ji idan sun farka.

Don samun cikakkun maki biyar don ingancin barci, dole ne mutane su yi barci aƙalla na sa'o'i bakwai, su yi barci cikin sauƙi, su yi barci akalla dare biyar a mako, kada su sha maganin barci, su farka suna hutawa kwana biyar a mako.

Masu binciken sun gano cewa mutanen da suka zira kwallaye biyar akan ingancin barci suna da tsawon rai fiye da wadanda ke da daya ko sifili na abubuwan bacci.

Masu binciken sun ce ingancin barci kuma yana shafar haɗarin mutuwa saboda wasu yanayi, saboda waɗanda suka sami maki biyar sun rage haɗarin mutuwa daga dukkan dalilai da kashi 30%, haɗarin mutuwa daga cututtukan zuciya da jijiyoyin jini ya ragu da kashi 21%, da haɗarin haɗari. na mutuwa daga ciwon daji ya ragu da 19%.

Masana sun ba da shawarar inganta yanayin barci a cikin rayuwar yau da kullun, gami da mutunta zagayowar jiki ta hanyar barci da farkawa a ƙayyadaddun lokaci a cikin mako.

Masanan sun kuma bayar da shawarar cewa, idan za a kwanta barci, kada a yi hakan bayan an motsa jiki sosai, ko kuma bayan cin abinci mai yawa, domin hakan na iya sa yin barci da wahala, kuma yana da kyau a guji duk wani abu daga cikin wadannan abubuwa cikin sa'o'i biyu kafin lokacin kwanta barci. Hakanan mutum zai iya yin barci da sauƙi idan ya yi wani al'ada na shakatawa, wanda ya haɗa da kashe fitilu, karanta littafi, ko yin wanka don ba da damar jikinka da tunaninka su daidaita waya, kwamfuta, da na'urorin lantarki a ƙarshen sa'o'in dare.

Sagittarius yana son horoscope don shekara ta 2024