Ta yaya kwakwalwa ke shafar tsarin rasa nauyi?

Yadda kwakwalwa ke shafar tsarin rage kiba da bin abinci mai kyau

Rage Nauyi Dole ne ku horar da tunanin ku don tunanin cewa ba ku tilasta wa kanku don bin abinci mai kyau ba, amma kuna kula da jikin ku ta hanyar cin abinci mai kyau.

Banin Shaheen, kwararre a fannin abinci mai gina jiki a kulab din Fitness First a Gabas ta Tsakiya, ya bayyana mana cewa dole ne ku fahimci dalilin da yasa kuke bin abinci, kuma menene babban burin ku a baya, yana da alaƙa da hanyar tunani, don haka kuyi tunani. shi ta wata hanya daban.

-  Lokacin da kuka bi abinci mai kyau, kuna da zaɓi don yanke shawarar abin da kuke ci.

-  Kuna aiki don inganta ingancin abincin da kuke ci.

-  Kuna ciyar da jikin ku tare da abubuwan da ke da ƙimar abinci mai yawa.

-  Matsakaici a cikin abinci, cin abinci lokaci zuwa lokaci, da rashin hana jikin ku abincin da kuka fi so.

-  Sakamakon yana bayyane a cikin dogon lokaci, kuma abu mafi mahimmanci don samun shine kiyaye lafiyar ku.

-  Dole ne ku fahimci fa'idodin abinci kuma ku san dalilin da yasa kuke buƙatar shi, musamman kare jikin ku daga haɗarin lafiya da yawa.

Dole ne ku fara canzawa a hankali don samun sauƙin jikinku ya yarda da shi, kuma kowane mataki na rayuwarmu yana farawa daga kwakwalwa, idan tunanin ku ya gamsu da canjin, za ku yi nasara wajen cimma shi.

Kuna sarrafa inganci da yawan abincin ku, ba akasin haka ba.

Matsalar ba ta abinci ba ce, amma tare da halayen cin abinci na yau da kullun.

- Kada ku ci abinci mai yawa don jin daɗi ko kuma bikin bukukuwa, ya kamata ku kula da cin abinci na zuciya.

kimiyya da asarar nauyi

Ƙwaƙwalwarmu ita ce kan tsarin tsarin mu na endocrin a cikin jiki, inda dukkanin kwayoyin halitta ke sarrafawa da ɓoyewa.

Koyi game da hormones da ke tashi lokacin da kuke bin abincin da bai dace ba:

• Cortisol: wanda glandon adrenal ya ɓoye shi, ana kuma kiransa da hormone damuwa, wanda ke sa ka ji gajiya, gajiya, kuma mafi mahimmanci, sha'awar abinci mai gishiri da dadi..
• Thyroid gland: Shima glandon thyroid yana shafar idan kun bi abinci mara kyau, amma tasirinsa ya bambanta daga mutum zuwa wani, kuma tasirinsa na iya haifar da rashin iyawar kiba, wanda zai sa ku rasa kuzarin ci gaba da bin lafiyayyen. abinci.
• Insulin: hormone ne da ke sarrafa matakan sukari na jini, kuma idan ya tashi, sha'awar cin abinci mai dadi yana karuwa, wanda ke haifar da wahalar rasa nauyi..Ka