Zan ciyar da ku don ku ci shi don abincin dare

Mutanen da ke cin abinci a makare ko kuma suka tashi da tsakar dare don cin abinci, sun fi zama masu kiba da kuma yin kiba, haka kuma suna fuskantar barazanar ƙwannafi.

Cin abincin dare da yawa yana haifar da asarar ci washegari, don haka rashin cin abincin karin kumallo mai mahimmanci.

Kuma masu ilimin abinci mai gina jiki koyaushe suna ba da shawarar cewa menu na maraice baya haɗa da irin waɗannan abincin waɗanda zasu iya haifar da hauhawar nauyi da rashin narkewar abinci a cikin mata:

pizza da:

Ciki yana bukatar ya huta kafin ya kwanta, don haka cin abinci mai kitse irin su pizza ba zai yi kyau ba, domin miya ta tumatur na dauke da yawan acidity, kuma abubuwan da ke cikinsa na iya sa mutum ya ji ƙwannafi duk dare.

kayan zaki:

Don gujewa mafarki mai ban tsoro da damuwa, yakamata a guji cin kayan zaki kafin kwanciya barci, kamar yadda bincike ya nuna cewa kashi 7 cikin 10 na mutanen da suke cin abinci da kayan zaki sun fi yin mafarki.

Abincin mai mai:

Ciki yana damun ciki yayin aikin narkewar abinci, don haka a guji cin abinci mai sauri, goro, ice cream ko cuku mai kitse kafin lokacin kwanta barci.

Strawberry da rasberi:

Ƙananan iri da ke cikin su suna haifar da matsala a cikin aljihun babban hanji wanda zai iya yin zafi, duk da cewa amfanin waɗannan 'ya'yan itatuwa yana da yawa, amma dole ne a ci su akai-akai kuma zai fi dacewa kafin barci.

abinci mai yaji:

Babu matsala wajen cin abinci mai zafi tare da ƙamshi mai zafi matuƙar adadin ya yi daidai, amma idan kana jin yunwa da daddare kana son ci, ka guji ƙara kowane irin barkono mai zafi, saboda hakan yana tayar da ciki kafin ka kwanta kuma yana haifar da ciwon kai. ƙone dukan dare.

taliya:

Taliya tana ƙunshe da adadin kuzari mai yawa, kuma miya ta taliya, ko ja ko fari, na iya haifar da rashin acidity da rashin narkewar abinci lokacin cin abinci da yamma ko dama kafin kwanciya barci.