ʻEono mau pōmaikaʻi āu i ʻike ʻole e pili ana i nā halo

1- Hoʻokomo ʻia ia i ka hana ʻana i nā iwi a me nā niho, no ka mea he waiwai ia i ka calcium a me ka vitamina D
2- E hoemi ana i ke koko, no ka mea, ua waiwai ia i ka potassium a ua nele i ka sodium.
3- Hoʻemi i ka cholesterol koko no ka mea ʻaʻohe momona a waiwai i ka fiber.
4- Ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka anemia no ka mea he waiwai ia i ka hao.
5- Ka mālama ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko.
6- Ke kaua ʻana i ka maʻi kanesa a me ka hoʻoikaika ʻana i ka pale ʻana no ka mea aia nā antioxidants.