ʻEono mau pōmaikaʻi e nānā pono kākou i ka ʻai ʻana i ka spinach

ʻEono mau pōmaikaʻi e nānā pono kākou i ka ʻai ʻana i ka spinach

ʻO ka spinach kahi lau ʻōmaʻomaʻo piha i nā meaʻai, mai nā antioxidants, nā huaora, a me nā minela a hiki i ka fiber, ʻo ia mau mea āpau e hāʻawi i nā pono olakino he nui, ʻoi aku hoʻi i nā mahina hoʻoilo.

ʻO ka ʻai ʻana i ka spinach i ka wā hoʻoilo e pōmaikaʻi ai ke kino, a hiki ke hōʻuluʻulu ʻia i loko o nā pono kumu ʻeono, e like me ka mea i paʻi ʻia e ka pūnaewele Health Shots, penei:

1- Mālama i ka puʻuwai

He kiʻekiʻe ʻo ka spinach i ka potassium, he mea maikaʻi ia no ka poʻe makemake e hoʻomalu i ko lākou pae koko. Hoʻemi ia i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.

2- Ka pale ʻana i ke kanesa

Hōʻike ʻia ka Spinach ma ka loaʻa ʻana o nā pae kiʻekiʻe o ʻelua mau mea: MGDG a me SQDG, i hōʻike ʻia e hoʻolōʻihi i ka ulu ʻana o nā maʻi maʻi maʻi ʻaʻai a hoʻemi hoʻi i ka nui o ka ʻōpū.

3- Hoʻoikaika i ke olakino maka

Ma muli o ka waiwai o ka lutein a me ka zeaxanthin, ʻo ka ʻai ʻana i ka spinach hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā maka mai ka pōʻino i hana ʻia e ka lā. Ua hōʻoia ʻia ma ka ʻepekema ʻo ka ʻai ʻana i ka spinach e pale i nā maka mai nā maʻi e like me ka cataracts a me ka degeneration macular.

4- Hoʻemi i ke kaumaha oxidative

Loaʻa i ka spinach nā antioxidants, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha oxidative a me kona pōʻino. Ua ʻike ʻia ʻo ke koʻikoʻi oxidative hiki ke hoʻonui i ka wā kahiko a hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi maʻi a me ka maʻi diabetes.

5- Pōmaikaʻi no ke olakino iwi

ʻO ka ʻai ʻana i ka spinach, aia ka nui o ka vitamina K a me ka calcium, hiki ke kōkua i ke kākoʻo ʻana i ke olakino iwi a hoʻemi i ka pilikia o nā maʻi e like me ka osteoporosis.

6- Hoʻemi i ke kaumaha

ʻO ka ʻai ʻana i ka spinach e hāʻawi i ka emi ʻana o ke kaumaha no ka mea aia ka nui o nā antioxidants, nā huaora, nā minela, a me ka fiber, e hāʻawi ai i ka manaʻo o ka piha a no laila ke alakaʻi nei i ka hoʻemi ʻana i ka calorie intake.

Sagittarius aloha horoscope no ka makahiki 2024