ʻO ka ʻōpū paʻa ʻole me ka ʻai ʻole a me ka hoʻoikaika ʻole

ʻO nā haʻuki kekahi o nā kumu koʻikoʻi no ka hoʻoikaika kino.. Hoʻomaikaʻi ia i ke kahe koko a hāʻawi iā ʻoe i ke kino olakino a maikaʻi.

Nui nā ʻōlelo aʻoaʻo e hāʻawi iā ʻoe i ka hopena i makemake ʻia, me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana, a i ʻole ka manawa.

ala noho

ʻO ka noho ʻana ma ke kua pololei e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, pēlā e loaʻa ai ke kino lokahi.

E inu nui i ka wai

ʻO ka wai maloʻo ke alakaʻi i ka paʻa ʻana o ka wai i loko o ke kino, a pēlā ke ʻano o ka rumen.

nau maikai i ka ai

Hoʻoikaika ke kino e wāwahi i ka meaʻai i loko o ka ʻōpū a me ka ʻōpū.. No laila, ʻo ka ʻai ʻana i kāu meaʻai me ka nau maikaʻi ʻana, kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaʻina hana ʻai, ʻoi aku ka hoʻemi ʻana i ka ʻai ʻana o ka ea i ka wā e ʻai koke ai.

Hoʻomaha

Ua ʻike anei ʻoe ʻo ke koʻikoʻi a me ka makaʻala e hoʻonui i ka hōʻiliʻili o ka momona ma ka ʻāpana pūhaka?? No laila ke aʻo aku nei mākou iā ʻoe e hoʻokaʻawale i ka manawa i kēlā me kēia lā e hoʻomaha a hana i nā mea āu e makemake ai.

 E ʻai i nā meaʻai i loaʻa i nā mea hū ʻai

ʻO ka probiotics ka hua bacteria i loaʻa i loko o kekahi mau meaʻai a kōkua i ka hoʻoemi ʻana, a he nui nā meaʻai i loaʻa iā lākou e like me ka yogurt, ka waiū, ka pickles, a me ke kāpeti.

Hele wāwae

E ho'āʻo e hele wāwae no kanakolu mau minuke, a inā ʻaʻole lawa ka manawa no ia mea, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka elevator me nā alapiʻi, a hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kāu kaʻa ma kahi mamao ma mua o ka mea maʻamau, pēlā e hoʻonui ai i kāu neʻe ʻana i kēlā me kēia lā.

E hōʻalo i ka nau ʻana

ʻO ka nau ʻana i ka ʻōpala ke ale i ka nui o ka ea, a pēlā ke ʻano o ka rumen, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i ka nau mau.