ʻO ke ala maʻalahi e lilo i ke kaumaha me ka ʻole o ka ʻai ʻana

ʻO ke ala maʻalahi e lilo i ke kaumaha me ka ʻole o ka ʻai ʻana

I ka lilo ʻana i ke kaumaha, ʻo ka mea mua i manaʻo ʻia ʻo ka ʻai. Ua hoʻololi ʻia ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana o kekahi ma ke ʻano e pili ana i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka meaʻai a i ʻole ka hahai ʻana i ka meaʻai koʻikoʻi ke ala e lilo ai ke kaumaha, a hiki i ke kumu o ka hāpai ʻana i nā koi a kekahi poʻe meaʻai meaʻai hiki iā lākou ke kōkua e loaʻa. hoʻokuʻu i nā kilokani o ke kaumaha o ke kino i loko o nā lā, a ʻo ka ʻoiaʻiʻo ʻo nā hana maikaʻi ʻole hiki ke kumu i nā hemahema he nui i ke kino.

ʻAʻole pono ke ʻai i nā meaʻai i hoʻomoʻa ʻia a i ʻole nā ​​​​meaʻai paʻa e lilo ai ke kaumaha. Wahi a ka Times of India, hiki ke hoʻomau ʻia ke kaumaha o ke kaumaha ma ke ʻano hoʻomau ma o nā loli ola maʻalahi, penei:

meaʻai olakino

ʻAʻole makemake ka poʻe e hele i ka meaʻai no ka mea manaʻo lākou ʻo ka meaʻai i hoʻolapalapa ʻia a me nā salakeke. ʻO ka manawa kēia e puhi ai i ka ʻōhū o kēia moʻolelo ʻai. ʻO ka meaʻai e pili wale ana i ka hoʻopaʻa ʻana i kekahi mau meaʻai e hiki ke hoʻonui i ke kaumaha a hoʻopilikia i ke kino, akā ʻaʻole ia he mea pono e pōloli a wikiwiki paha i nā meaʻai ʻono a pau, akā ua kaupalena ʻia ka ʻai ʻana. nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia, nā meaʻai palai a me nā mea ʻono kō. I ka hoʻihoʻi ʻana, e ʻai i nā huaʻai, nā mea kanu, nā kīʻaha, a me nā momona maikaʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻololi mālie i kahi meaʻai kaulike maikaʻi e hāʻawi i nā hopena lōʻihi kupaianaha.

Kaila ola

Inā makemake ke kanaka e hoʻemi i ke kaumaha a mālama i ke kaumaha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona ma mua o ka hahai ʻana i nā meaʻai kūpono ʻole. Pono ke kino i nā ʻano huaʻai like ʻole, nā minerala, nā protein, ka fiber, nā carbohydrates, a me nā momona maikaʻi. No ka hoʻokō ʻana i kēia mau pono, pono ke kaulike ka meaʻai, me ka hoʻomanaʻo mau i kāna pahuhopu e kākoʻo i ke olakino maikaʻi a me ka maikaʻi ma o ka hoʻolako ʻana i ke kino i nā meaʻai e pono ai. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai maʻalahi, i kuke ʻia i ka home, me ka ʻai i kaupalena ʻia i ka calorie, ʻo ia ke ala maikaʻi loa e lilo ai ke kaumaha ma ke ʻano olakino.

Meaʻai pono no ke kino

Manaʻo ka poʻe loea e hoʻokomo i nā kīʻaha holoʻokoʻa i loko o ka meaʻai, me ka noʻonoʻo ʻana i ka nui o ka protein. No nā mea ʻai meaʻai, ʻo nā meaʻai e like me ka quinoa, soybeans, spinach, a me nā pī kahi kumu maikaʻi o ka protein. Inā he kanaka ʻole ka mea kanu, hiki iā ia ke koho ma waena o nā koho protein lean e like me ka hua manu a me ka umauma moa. Pono e hoʻololi ʻia nā mea inu anuanu a me nā mea inu ʻoluʻolu me nā wai huaʻai hou a me ka lemonade. Manaʻo ka poʻe akamai i ka ʻai ʻana i nā nati a me nā ʻanoʻano i loko o kahi meaʻai olakino e like me nā ʻalemona, nā walnuts, nā hua paukena a me nā hua liʻiliʻi, me ka ʻai ʻana i 2-3 mau ʻano hua like ʻole i kēlā me kēia lā, akā ʻaʻole i ka nui.

Hooikaika kino mau

Ma waho aʻe o ke ʻano meaʻai, pono kekahi ʻano hana kino e hoʻomau i ke kino a ʻeleu. ʻAʻole hoʻomaʻamaʻa wale ka hoʻoikaika ʻana i ke kahe koko, akā e hōʻemi ʻia ʻoe i ka lethargic a me ka palaualelo, i ʻike ʻia i ke kino holoʻokoʻa me nā pōmaikaʻi. Pono ʻoe e hana i 30-40 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic ma kahi o 5-6 mau manawa i ka pule. ʻO nā hoʻoikaika kino e like me ka hele wāwae, ka jogging, ka holo paikikala, yoga, pilates a i ʻole nā ​​ʻano haʻuki ʻē aʻe e like me ka badminton, tennis, basketball, ʻauʻau a me nā koho maikaʻi ʻē aʻe. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau me ka meaʻai olakino e hāʻawi i nā hopena nui no ke olakino holoʻokoʻa.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023