ʻO nā hana koʻikoʻi e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe i ka hiamoe maikaʻi o ka pō

ʻO nā hana koʻikoʻi e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe i ka hiamoe maikaʻi o ka pō

Ua hoʻolaha kekahi loea olakino Lūkini aia nā lula e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka manawa hiamoe, akā i ka manawa like e hoʻomaikaʻi ai lākou i ka maikaʻi o ka hiamoe.

ʻO Kauka Shota Kalandia, he loea i nā maʻi digestive, i hōʻike ʻia i loko o kahi hālāwai ninaninau me ka nūpepa Lūkini "Izvestia" he mea pono e hoʻokaʻawale i nā hola 7-9 o ka hiamoe i kēlā me kēia lā a hahai i kahi ʻano moe moe paʻa.

Ua ʻōlelo ʻo ia: "He nui ka poʻe e hiamoe lōʻihi i nā lā hoʻomaha ma mua o nā lā hana, e uku ai i ka nui o ka hiamoe. ʻOiaʻiʻo, hiki i ke kanaka ke hiamoe i 1-2 mau hola hou aʻe i nā lā hoʻomaha, akā pono ke kanaka e makaʻala e alakaʻi paha kēia i ka hoʻopau ʻana i nā pōʻai olaola.

Ua huki ke kauka i ka manaʻo o ka hiamoe ʻana i ke ao e loaʻa ai ka hopena i ka hiamoe pō, ʻaʻole maikaʻi a maikaʻi paha. ʻAʻole pono ka hiamoe i ka lā ma hope o ka hola ʻehā o ke awakea, ʻaʻole pono e ʻoi aku ma mua o 30-40 mau minuke. ʻO ia hiamoe e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ikaika a hoʻopaʻi i ka nele o ka hiamoe i ka pō.

Ua hoʻohui ʻo ia, "ʻO ke ʻano noho maʻamau e kōkua i ka hoʻopilikia ʻana i ka hiamoe, no ka mea ʻaʻole manaʻo ke kino i ka pono e hoʻomaha. Eia nō naʻe, ʻōlelo ʻia e haʻalele i ka hoʻoikaika kino ma mua o ka hiamoe ʻana, no ka mea hiki ke paʻakikī i ka hiamoe a hoʻopilikia i kona maikaʻi.

Ua ʻōlelo pū ke kauka Lūkini ʻaʻole e ʻai i ka ʻaina ahiahi, no ka mea, ʻelua mau hola ma mua o ka moe ʻana i ka ʻaina ahiahi, inā ʻaʻole ʻoi aku ka nui o kāna mau calorie ma mua o 20% o ka nui o nā calorie o kēlā me kēia lā.

Ua ʻōlelo ʻo ia: "Pono ke kaʻina hana ʻai i ka ikehu, no laila inā ʻai nui ke kanaka i ka pō, e hana ikaika ana ke kino i kēia manawa, a hiki ke hoʻopilikia i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ke ala ʻana i ke kakahiaka. Eia kekahi, ʻo ka ʻai ʻana i ka pō hiki ke hoʻopilikia i ka ʻai ʻana a me ka lawe pono ʻana i nā meaʻai, a hiki ke hoʻoulu i ka puʻuwai a me ka nausea.

ʻAʻole ʻōlelo ʻia e hiamoe me ka ʻōpū ʻole, no ka mea hiki ke alakaʻi i nā maʻi o ka ʻōpū, a ʻo ka pōloli hiki ke hoʻopilikia i ka hiamoe.

Ma waho aʻe o ka hōʻole ʻana i ka ʻai ʻana a me ka puhi ʻana i ʻelua mau hola ma mua o ka moe ʻana, pono ʻoe e hōʻole i ka hoʻohana ʻana i ke kelepona. No ka mea, ʻo ke kukui polū i hoʻokuʻu ʻia mai kona pale ke kumu i nā haunaele i ka hana ʻana o ka melatonin a me kāna hoʻohana mau ʻana e hoʻonāukiuki i ka ʻōnaehana nerve.

Ua ʻōlelo ʻo ia, "Pono ka moena e ʻoluʻolu, a ʻo ka lumi e pōʻeleʻele loa a me ka walaʻau ʻole. ʻElua hola ma mua o ka moe ʻana, e pale i nā kukui ʻālohilohi a hoʻemi i ke kukui. Eia kekahi, ʻo ka mahana o ka lumi moe he 20 degere Celsius a emi iho i kēlā.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023