ALOHA
ʻO nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae no kanakolu mau minuke i ka lā ...
He aha nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae no kanakolu mau minuke i ka lā?
ʻO nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae no kanakolu mau minuke i ka lā ...
He ala maikaʻi ka hele wāwae e hoʻomaikaʻi ai a mālama paha i kou olakino holoʻokoʻa. ʻAʻole like me nā ʻano hoʻoikaika kino ʻē aʻe, manuahi ka hele ʻana a ʻaʻole koi i nā lako kūikawā a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki ke hana i kēlā me kēia manawa o ka lā a hiki ke hana ʻia ma kāu wikiwiki. Hiki iā ʻoe ke hele i waho a hele me ka hopohopo ʻole e pili ana i nā pilikia e pili ana i kekahi ʻano o ka hoʻoikaika kino. He ʻano hoʻoikaika kino maikaʻi nō hoʻi ka hele wāwae no ka poʻe i ke kaumaha, ʻelemakule, a i ʻole hoʻoikaika kino no ka manawa lōʻihi.
He aha kāu e hana ai i 30 mau minuke i ka lā hele?
- Hoʻonui i ka hoʻoikaika kino cardiovascular
- hooikaika iwi
- E hoemi i ka momona o ke kino
- Hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
- Hoʻemi i ka pilikia o nā maʻi e like me ka maʻi puʻuwai, ka maʻi diabetes type 2 a me ka osteoporosis
- No ka pale ʻana i kekahi ʻano o ka maʻi kanesa.
- hoʻomaikaʻi i ka hana o ka māmā
- Hoʻomaikaʻi i kekahi mau maʻi e like me ke koko kiʻekiʻe, ka cholesterol kiʻekiʻe.
- ʻEha hui a ʻiʻo a ʻoʻoleʻa paha
- E hoʻomaikaʻi i ke ʻano a hoʻopau i ke kaumaha
- no ke ola kino o ka ili