ALOHA

ʻO nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae no kanakolu mau minuke i ka lā ...

He aha nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae no kanakolu mau minuke i ka lā?

ʻO nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae no kanakolu mau minuke i ka lā ...
He ala maikaʻi ka hele wāwae e hoʻomaikaʻi ai a mālama paha i kou olakino holoʻokoʻa. ʻAʻole like me nā ʻano hoʻoikaika kino ʻē aʻe, manuahi ka hele ʻana a ʻaʻole koi i nā lako kūikawā a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki ke hana i kēlā me kēia manawa o ka lā a hiki ke hana ʻia ma kāu wikiwiki. Hiki iā ʻoe ke hele i waho a hele me ka hopohopo ʻole e pili ana i nā pilikia e pili ana i kekahi ʻano o ka hoʻoikaika kino. He ʻano hoʻoikaika kino maikaʻi nō hoʻi ka hele wāwae no ka poʻe i ke kaumaha, ʻelemakule, a i ʻole hoʻoikaika kino no ka manawa lōʻihi.
He aha kāu e hana ai i 30 mau minuke i ka lā hele?
  1.  Hoʻonui i ka hoʻoikaika kino cardiovascular
  2. hooikaika iwi
  3. E hoemi i ka momona o ke kino
  4. Hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
  5.  Hoʻemi i ka pilikia o nā maʻi e like me ka maʻi puʻuwai, ka maʻi diabetes type 2 a me ka osteoporosis
  6. No ka pale ʻana i kekahi ʻano o ka maʻi kanesa.
  7. hoʻomaikaʻi i ka hana o ka māmā
  8. Hoʻomaikaʻi i kekahi mau maʻi e like me ke koko kiʻekiʻe, ka cholesterol kiʻekiʻe.
  9.  ʻEha hui a ʻiʻo a ʻoʻoleʻa paha
  10. E hoʻomaikaʻi i ke ʻano a hoʻopau i ke kaumaha
  11. no ke ola kino o ka ili

Nā ʻatikala e pili ana

E hele i ka pihi luna
E kau inoa i kēia manawa no ka manuahi me Ana Salwa E loaʻa mua iā ʻoe kā mākou nūhou, a e hoʻouna mākou iā ʻoe i ka leka hoʻomaopopo o kēlā me kēia mea hou Aʻole ʻOihana
Hoʻopuka Media Media Auto Uila e: XYZScripts.com