ʻEhā mau pōmaikaʻi nani i hoʻolilo ʻia ka huaora E i huaora nani

ʻOiai ʻo ka huaora E ka mea liʻiliʻi loa i ʻike ʻia ma waena o nā huaora, ʻo ia ka huaora maikaʻi loa no kou ʻili a me kou nani, no ke aha

Nui nā kumu, akā aia ʻehā mau pōmaikaʻi nani o ka huaora A i kapa ʻia ʻo ia ʻo ka vitamina nani.

ʻIke ʻia ka Vitamin E no kāna mau pōmaikaʻi i ka hōʻemi ʻana i ka hiki ke hoʻomohala i nā maʻi cardiovascular, ʻoiai e pale ana i ke kino mai ka maʻi kanesa a hoʻemi i ka emi ʻana o kāna mau pale pale. He antioxidant maikaʻi loa ia e pale ai i ka wā ʻelemakule.

Nā hiʻohiʻona hanohano

E like me kona mau kaikunāne, nā huaora A a me D, ʻo ka Vitamin E ka momona-soluble, ʻo ia ke kumu e loaʻa ai iā mākou i ka sunflower, hazelnut, a me nā aila colza. Loaʻa ia i loko o nā kīʻaha holoʻokoʻa, nā ʻoliva, nā yolks hua manu, ka pata, ka avocado, nā sardines canned, nā nati maka (almonds, pistachios, hazelnuts) a me nā prunes maloʻo. Pono e hoʻomaopopo ʻia he maʻalahi kēia vitamina i ka māmā, no laila pono e mālama ʻia nā meaʻai i loko o nā pahu opaque.

Pono nā wahine i 9,9 milligrams o kēia huaora i kēlā me kēia lā, a hiki i kēia pono i ka 15,5 milligrams i nā kāne. A inā loaʻa kēia huaora i nā meaʻai kikoʻī, hiki iā mākou ke loaʻa i loko o nā mea hoʻonaninani ma lalo o ka inoa ʻepekema "tocopherols". Hiki ke hoʻopili pololei ʻia i ka ʻili ma ka hoʻohana ʻana i nā aila mea kanu i waiwai i ka huaora E, e like me ka ʻaila avocado a me ka ʻaila ʻalemona momona.

Paipai i ka ʻelemakule ʻili

ʻO kāna hana antioxidant e hiki ai i kēia huaora ke hoʻopau i nā radical manuahi i loko o ke kino, nona ke kuleana no ka ʻelemakule mua o ka ʻili. Kōkua kēia huaora i ka hoʻoulu ʻana i ka collagen, ka protein e hoʻoholo ai i ka elasticity o ka ʻili, a me kāna hana antioxidant e hoʻoikaika i nā kui a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka lauoho.

Wehe i nā pōʻai ʻeleʻele

ʻO nā pōʻai pōʻeleʻele a puni nā maka hiki ke hoʻokumu ʻia e nā kumu genetic, akā hiki ke kumu mai ka luhi, ke kaumaha, a me ka ʻai ʻole. I kēia hihia hope, hiki ke hoʻemi ʻia e ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona i ka vitamina E e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻili palupalu ma kēia wahi o ka maka a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, ʻo ia ke kuleana i ka wā e hoʻolōʻihi i ke ʻano o kēia mau pōʻeleʻele. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā huahana waiwai i ka vitamina E ma kēia wahi koʻikoʻi o ka maka, a i ʻole e uhaʻi i kahi capsule o ka huaora E i ka hapalua a hoʻohana i kāna ʻike ma ke ʻano he lapaʻau no ka maka i ke kakahiaka a me ke ahiahi.

Hoʻemi i ka hopena o nā ʻōpala

ʻO ka hopena antioxidant o kēia huaora e hoʻolaʻa i ka ʻili, hoʻomālamalama, kōkua i ka hana hou ʻana, a me ka hakakā ʻana i ka hiki o ka maʻi. ʻO kēia mau mea a pau he ala maikaʻi loa ia e hoʻemi mālie i ka paʻakikī o nā ʻōpala. Ua lawa ka hoʻopili ʻana i kekahi mau kulu o ka aila waiwai i ka huaora E a lomilomi mālie ma nā wahi ʻulaʻula e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kona ʻeha i ka wā e hoʻomau ai i kēia lapaʻau. Hāʻawi pū kona hopena hou i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻili ma hope o ka lā, me ka mālama ʻana i ka pilikia o ka eczema.

Hoʻomohu hohonu i ka ʻili

 

ʻO nā aila waiwai Vitamin E he ala maoli ia e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili. He kūpono loa ia no ka ʻili maloʻo a paʻakikī ma muli o kona kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Hiki ke hoʻopili pololei ʻia kēia mau ʻaila i ka ʻili a i ʻole e hoʻohui i kekahi mau kulu i kāu moisturizer.