ʻElima mau mea nui e pale aku i ka ʻekene

ʻElima mau mea nui e pale aku i ka ʻekene

ʻO 80% o nā wahine a me nā kāne e loaʻa i ka ʻekene i kekahi manawa o ko lākou ola. ʻIke ʻia kēia mau kīnā ma ka maka ma ka lae, ka ihu, a me ka auwae. Hoʻopilikia ia i ka maikaʻi o ke ola o nā mea a pau i loaʻa iā ia, a no laila pono ke kūkākūkā me kahi dermatologist, nāna e hana i kahi hōʻailona kūpono a kuhikuhi i nā lāʻau e pono ai. Manaʻo pinepine ʻo ia iā ʻoe e pale i ka hana ʻana i nā hewa maʻamau:

1- Ka ʻai nui ʻana i nā meaʻai a me nā mea inu nui i ke kō

ʻO nā meaʻai a me nā mea inu waiwai i ke kō ke kumu e hoʻonui ai i nā hormones e hoʻoulu ai i ka sebaceous glands, kahi e wehe ai i ke ala no ka haki. No laila, ʻōlelo nā kauka i loaʻa i ka ʻeʻe e pale aku i nā mea ʻono, jams, a me nā mea inu ʻoluʻolu, a hoʻohui i ka nui o ke kō i nā mea inu wela e like me ke kofe a me ke kī. Manaʻo ʻia hoʻi e hoʻemi i ka ʻai ʻana i ka berena keʻokeʻo, pasta i hana ʻia mai nā kīʻaha holoʻokoʻa, nā huahana wai momona haʻahaʻa, a me ke kokoleka inā loaʻa ka hapa nui o ke kō. Paipai lākou i ka nānā ʻana i ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona i nā omega-3 e like me ka aila, flax a me nā hua chia, walnuts, salmon, sardines, a me herring. Loaʻa iā ia nā waiwai anti-inflammatory kūlohelohe a me nā pōmaikaʻi i ka mālama ʻana i ka haki a me nā pilikia ʻili ʻē aʻe.

2- Hōʻike i ka ʻili i ka lā

Manaʻo ʻia ʻo ka ʻike ʻana i ka lā e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻekene, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano o nā pimples a hāʻawi i ka ʻili i ke kala keleawe. Akā ʻo ka mea ʻoiaʻiʻo, ke kumu ia i ka mānoanoa o ka ʻili a me ka hoʻonui ʻana i nā huna sebum, kahi e hoʻonui ai i ka pilikia o ka haki. ʻO ka hopena i kēia hihia e pili ana i ka pale ʻana i ka lā no ka manawa lōʻihi a me ka hoʻohana ʻana i ka cream e pale ai i kona mau kukuna, e like me ke ʻano o ka ʻili a me nā pono.

3- Ka hāʻawi ʻana i ke koʻikoʻi noʻonoʻo

Hoʻopilikia maikaʻi ke koʻikoʻi noʻonoʻo i ko mākou maikaʻi o ke ola, a hiki nō hoʻi ke kumu o ka haki ʻana. ʻO kēia no ka mea pili nā pūnaewele o ka sebaceous glands a me ka epidermis i nā neurotransmitters i hoʻopilikia ʻia e ke koʻikoʻi i loaʻa iā mākou. ʻO ka hopena, ʻo ke koʻikoʻi noʻonoʻo e hoʻoulu i nā maʻi e pili ana i ka ʻili a ʻike ʻia ma ke ʻano o ka haki. ʻO ka pilikia o ka huehue, ʻo ia hoʻi, hiki ke hoʻonui i ke koʻikoʻi noʻonoʻo. No ka puka ʻana i waho o kēia pōʻai pōʻino, ʻōlelo ʻia e nīnau i ke kauka olakino a i ʻole ka psychologist e ʻike i nā kumu maoli o ke koʻikoʻi noʻonoʻo a hāʻawi i nā hopena kūpono ma kēia wahi.

4- ʻAʻole nānā i ka papa inoa meaʻai

Aia kekahi mau mea hoʻonaninani i nā mea e hiki ai ke ʻike ʻia ka tares, inā aia lākou ma ka hapa o luna o ka papa inoa o nā meaʻai. ʻAʻole kūpono kēia mau huahana no ka hoʻohana ʻana i ka ʻili o ka haki. ʻO nā mea koʻikoʻi i ʻōlelo ʻia e pale ʻia ma kēia wahi: ka aila niu, ka pata koko, ka aila jojoba, ka aila sesame, ka aila kulina, ka aila ʻoliva, ka aila avocado, ka aila ʻalemona momona, ka petroleum jelly, a me ka paraffin.

5- Ka hoʻopili ʻana i nā ʻaila kino i ka maka

He mea maʻalahi paha kekahi i ka hoʻopili ʻana i ka ʻili kūikawā no ke kino ma ka maka ma hope o ka ʻauʻau ʻana, akā maikaʻi ʻole kēia maʻamau no ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻili o ka maka ma mua o ka ʻili o ke kino, a pono ia e mālama kūikawā me nā mea hana. i kūpono i kona ʻano a hoʻokō i kāna mau koi. I mea e pale ai i ka hoʻonui ʻana i ka pilikia o ka huehue, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana i ka cream i hoʻolaʻa ʻia no ka mālama ʻana i ka ʻili o ka maka, me ka waiwai waiwai inā maloʻo ka ʻili, a me kahi ʻano lahilahi inā he ʻaila ka ʻili.