E aʻo i nā pono o ka ʻakaʻaka

1- Hoʻola i kāu ʻōnaehana pale

2- Hoʻohaʻahaʻa i ke koko

3- Ho'āla ia i nā pūnaewele lolo

4- Hoʻonui ia i ka hana o nā kīʻaha koko a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko

5- He hana ia ma ka huna o endorphins

6- Hoʻopiʻi i ka hoʻomanaʻo a hoʻomaikaʻi i nā mākau noʻonoʻo

7- Hoʻomaikaʻi ia i ke olakino puʻuwai

8- Hoʻemi i ke kaumaha a hoʻonui i ka hoʻomaha