Pehea e hoʻonui ai i ke kaumaha o ka pēpē:

Hiki ke maʻalahi ke noʻonoʻo e pili ana i ke olakino o ke pēpē i ka wā i hānau ʻia ai ka pēpē akā hoʻomaka ka mālama ʻana i ka pēpē i loko o ka ʻōpū. Ke hoʻokumu ʻia ka pēpē, pono ka makuahine e noʻonoʻo i ka hopena o kona olakino i ka pēpē a hana i nā hana hou e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka pēpē a me ke pēpē i nā meaʻai kūpono.

Hiki iā ʻoe ke hana e mālama i ke kaumaha o kāu keiki:

ʻōnaehana olakino:

E mālama i ka meaʻai olakino, kaulike maoli. ʻO nā huaʻai a me nā meaʻai hou, ka protein, nā kīʻaha holoʻokoʻa, a me nā waiʻaleʻa olakino maikaʻi nā meaʻai maikaʻi a pau no ʻoe a me kāu pēpē. ʻO ka ʻai ʻana i ʻekolu a ʻehā mau meaʻai olakino i ka lā e kākoʻo i ke kaumaha olakino no ʻoe a me kāu pēpē. Hōʻalo i nā meaʻai momona a palai a me nā meaʻai kiʻekiʻe i ka cholesterol a i ʻole nā ​​mea mālama.

ʻoluʻolu:

E hoʻomaha nui i ka pō a hoʻomaha i kou luhi i ke ao. Hoʻopilikia ka hāpai ʻana i ke kino ma nā ʻano he nui. Hāʻawi ka hoʻomaha iā ʻoe i ka ikehu a hiki i kou kino ke hōʻoluʻolu iā ia iho. E hiamoe i ka wā hiki.

Nā mea hoʻohui meaʻai:

E lawe i nā huaora prenatal e like me ka ʻōlelo a kāu kauka. Hāʻawi nā huaora prenatal i kou kino me nā meaʻai ʻē aʻe e kākoʻo i kahi hāpai olakino no ʻoe a me kāu pēpē.

E ho'ēmi i ke kaumaha a me ka hopohopo:

Ke pilikia ʻoe a hopohopo paha, pili ka hopena iā ʻoe a me kāu pēpē. ʻO ka noho mālie a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha he mea maikaʻi loa ia no ka mālama ʻana i kahi hāpai olakino.

Mai hoʻohana i ka caffeine a me ka puhi paka:

Hiki i kēia mau mea ke loaʻa nā hopena pōʻino i kou olakino a hiki ke pōʻino i ke olakino o kāu pēpē.

Nā kumuhana ʻē aʻe:

Pehea ka hoʻohana ʻana o kāu kelepona paʻa i ka wā hāpai i kāu pēpē?

He aha ka hana a ka pēpē i ka wā hāpai i ka ʻōpū o kona makuahine?

He aha ke koʻikoʻi o ka waikawa folic no ka wahine hāpai a me ka pēpē?

He aha nā mea e pale aku ai ka wahine hāpai i kona mau mahina hāpai, a he aha nā mea pōʻino loa i ke ola o ka pēpē?