ʻElima mau pono olakino maikaʻi o nā fiku maloʻo

ʻElima mau pono olakino maikaʻi o nā fiku maloʻo

He ʻono ʻokoʻa ko ka fiku a me ke ʻano, a hiki ke mālama ʻia nā fiku maloʻo a lōʻihi ka lōʻihi ma mua o ko lākou ʻano hou a palaho.

Ua hōʻoia ka pūnaewele TV India NDTV i ka hoʻohui ʻana i ka ʻono maikaʻi, nā fiku, inā hou a maloʻo paha, hāʻawi i nā pono olakino he nui.

Ua ʻōlelo ʻo Nutritionist Loveneet Batra, “He mea kanu pua liʻiliʻi ke ʻano o ka pea a i ʻole ka bele no ka ʻohana berry. He nui nā pono o ka fiku no ke kino holoʻokoʻa, ʻo ia ka mea e hoʻohui maikaʻi ai i ka meaʻai olakino.

1. Pilipi

Loaʻa i nā fiku ka fiber, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino digestive ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hoʻohui ʻana i ka nui i ka stool, e hōʻemi ana i ka constipation, a me ka lawelawe ʻana ma ke ʻano he prebiotic - a i ʻole kumu meaʻai no ka bacteria olakino e noho ana i ka ʻōpū.

2. Nā ʻakika nui

Kōkua nā fiku e hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha oxidative a me ke kō koko. Loaʻa i nā fiku ka abscisic, malic, a me ka chlorogenic acids, ʻo ia nā pūhui koʻikoʻi e kōkua i ka mālama ʻana i ke kō koko.

3. ʻO nā minerale pono

ʻO ia kekahi o nā hua i waiwai i ka calcium a me ka phosphorus, no laila e hoʻoikaika i ka hana iwi a hoʻoulu i ka ulu hou o ka iwi.

4. Potauma

He mineral koʻikoʻi ka potassium no ka mea kōkua ia i ke kino e hoʻopaʻa i ke kahe koko, a hoʻomaʻamaʻa i ka pale ʻana i nā hopena maikaʻi ʻole o ka sodium. ʻO ka potassium i loko o nā fiku e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka hana o nā ʻiʻo a me nā aʻalolo, ke kaupaona ʻana i nā wai i loko o ke kino, a mālama i ke kaulike electrolyte.

5. Nā huaora a me nā antioxidants

Loaʻa i nā fiku ka waiwai o nā meaʻai e like me ka Vitamin C, E, a me A, nā antioxidants ikaika loa e pono ai no ka hānai ʻana i ka ʻili a me ka hoʻōla hou ʻana i nā ʻili.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023