He aha ka pilina o ka nele o ka huaora D me ke kaumaha?

He aha ka pilina o ka nele o ka huaora D me ke kaumaha?

Hōʻike ka noiʻi e puka mai nei i kahi loulou ma waena o ka huaora D a me ke kaumaha. Ua ʻike lōʻihi ʻia he mea nui ka vitamina D i ka mālama ʻana i nā iwi ikaika a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale, akā ua nānā ʻia nā noiʻi hou inā he pilina ma waena o ka vitamin D a me ke kaumaha. Ua hui pū ʻia nā hopena o ka noiʻi. Ke ulu nei ka nui o nā hōʻike e hōʻike ana i kahi pilina ma waena o nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka lawe ʻana i ka huaora D a me ke kaumaha, e like me ka Live Science.

Hiki i ke kaumaha ke hoʻopilikia i nā ʻano o ke ola o kēlā me kēia lā, mai ka launa pū ʻana a hiki i ka hiamoe. ʻOiai aia nā ala paʻa e mālama ai i ke kaumaha, ʻo ka hana kūpono o ka vitamin D ke huki nei i ka nānā. Ma ka loiloi o ka noiʻi hou loa, ʻo kahi hōʻike i paʻi ʻia e Live Science e hāʻawi i ka ʻikepili piha e pili ana i ke kuleana o ka vitamina D, nā hōʻailona o ka hemahema a me ke kaumaha, a me nā hana kūpono e loaʻa ai ka nui o ka vitamina D, me nā mea hoʻohui vitamin D maikaʻi loa. I ka manawa like, ʻike ka hōʻike i ka pono e nīnau i kahi loea inā pilikia ke kanaka i nā pilikia noʻonoʻo a ma mua o ka hana ʻana i nā loli nui i ka meaʻai.

Vitamin D

ʻO ka mea mua, hana ka huaora D i loko o ke kino i ka wā e pā ai nā kukuna ultraviolet mai ka lā i ka ʻili, e hoʻoulu ai i ka hana ʻana o ka huaora D. ʻO ia ke kumu i kapa ʻia ai ʻo " vitamina lā. Ma mua o ka hoʻohana ʻana i ke kino, pono e hoʻāla ʻia ka huaora D. Hoʻololi ke ake i ka calcidiol, a lilo ia i calcitriol i loko o nā puʻupaʻa.

Hoʻoponopono ka Vitamin D i ka nui o ka calcium i loko o ke koko, "e hāʻawi ana i ka ikaika i nā iwi, nā niho, a me nā ʻiʻo ma ke komo ʻana i ka calcium a me ka phosphorus i loko o ke kino," wahi a ka mea ʻai meaʻai a me ka waha ʻōlelo no ka Academy of Nutrition and Dietetics Sue Ellen Anderson-Heinz. He kuleana nō hoʻi ia i ka ʻōnaehana immune, me ka noiʻi e hōʻike ana e pili ana nā pae haʻahaʻa o ka vitamin D me nā maʻi maʻi a me nā maʻi autoimmune.

ʻO ka loulou ma waena o ka vitamin D a me ke kaumaha

Ua hoʻoulu ka ʻimi noiʻi i ka hoihoi i ka pilina ma waena o ka vitamin D a me ke kaumaha. "Ke hōʻike nei nā haʻawina hou e ʻike pinepine ʻia nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka vitamina D i ka poʻe i ʻike ʻia me ke kaumaha o ke kino, [e hōʻike ana i kahi pilina pili ʻole," wehewehe ʻo Kauka Anderson-Heinz.

Hoʻokahi loiloi ʻepekema, i paʻi ʻia ma ka British Journal of Psychiatry, nānā i nā ʻikepili mai nā mea ʻoi aku ma mua o 30000 a ʻike i ka poʻe me ke kaumaha e loaʻa i nā pae haʻahaʻa o ka vitamin D. ʻAʻole maopopo loa ke ʻano o ka pilina ma waena o ka vitamin D a me ke kaumaha, akā. he nui nā wehewehe, ʻoiai ʻaʻohe mea i hōʻoia ʻia.

ʻO kekahi manaʻo kūpono ʻo ka nele o ka vitamin D ke kumu o ke kaumaha. Inā pēlā, hiki i nā mea hoʻohui ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā hōʻailona. Akā, hōʻike nā haʻawina i nā hopena like ʻole. ʻO kekahi loiloi ʻepekema ʻē aʻe, i paʻi ʻia i loko o ka puke pai CNS Drugs, ua ʻike ʻia ʻo ka hoʻohui ʻana i ka vitamina D i hoʻomaha i nā hōʻailona i ka poʻe me ke kaumaha, a ʻoi aku ka manaʻo o ka hopena i ka poʻe me ka maʻi depressive nui. Akā ʻo nā hopena o kahi noiʻi ʻē aʻe, i paʻi ʻia ma ka BMC Research Notes, ua hōʻike ʻia ʻaʻohe ʻokoʻa koʻikoʻi ka huaora D i ka hoʻohālikelike ʻia me kahi placebo, aʻo kahi loiloi ʻepekema ʻē aʻe i manaʻo ʻia e hiki ke hana i ka pilina ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, no ka mea, ʻoi aku ka nui o ka poʻe me ke kaumaha. loaʻa i ke kaumaha. Me ka nele o ka huaora D no ka mea ʻoi aku ka nui o ka haʻalele ʻana mai ka hana kaiapuni a hoʻemi i ka manawa ma waho.

Aia kekahi mau manaʻo ʻē aʻe e pili ana i ka pilina ma waena o ka vitamin D a me ke kaumaha. Hoʻokahi loiloi, i paʻi ʻia ma ka Indian Journal of Psychiatry, e ʻike ana he nui nā mea hoʻokipa vitamin D ma nā wahi o ka lolo e pāʻani ana i ke ʻano o ke ʻano, me ka cortex prefrontal a me ka cingulate. Hoʻoponopono pū ka Vitamin D i ka axis hypothalamic-pituitary-adrenal, e hoʻohuli ana i ke ʻano.

Hōʻike ka loiloi like i kekahi kuhiakau e pili ana i ka ʻōnaehana pale. Hoʻopili ʻia ke kaumaha me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka mumū mau loa, ka mea i hana ʻia i ka wā i hoʻoulu ʻia ai ka pane ʻana o ka immune me ka pono ʻole. I kēia manawa, ʻike ʻia ka huaora D e kākoʻo i ka pale ʻana a loaʻa nā hopena anti-inflammatory.

Nā hōʻailona o ka nele o ka vitamin D a me ke kaumaha

ʻO ka noiʻi ʻepekema a me nā loiloi e hōʻike ana aia kahi overlap ma waena o nā hōʻailona o ka nele o ka vitamin D penei:

Ua hōʻuluʻulu ka US National Institute of Mental Health i nā hōʻailona o ke kaumaha penei:

• Ke kaumaha mau a i ʻole ka hopohopo
• Ka manaʻo o ka manaʻolana
• Ka nele o ka ikehu a me ka luhi
• ʻEha a ʻeha ʻole me ka maopopo ʻole o ke kumu kino a ʻaʻole i hoʻomaha ʻia e ka lāʻau lapaʻau
• Nalo ka hoihoi a lealea paha i na lealea a me na hana
• Nā manaʻo e pili ana i ka make a i ʻole ke pepehi kanaka

Wahi a Dr. Anderson-Hines, MD, he haumāna puka o ke Kulanui o Florida i loaʻa ke kēkelē laepua mai ke Kulanui ʻo Andrews, ʻo nā hōʻailona mua o ka nele i ka huaora D:

• luhi
• nā ʻokiʻoki
ʻO ka nāwaliwali o ka ʻiʻo

Ua hōʻike ʻia kahi hōʻike mai ka Cleveland Clinic i ka loli ʻana o ke ʻano, me nā hōʻailona o ke kaumaha, hiki ke lilo i hōʻailona o ka nele o ka vitamin D.
I ka wā lōʻihi, hiki i ka hopena o nā iwi a me nā niho ke alakaʻi i nā rickets i nā keiki a me nā iwi palupalu a i ʻole osteomalacia i nā pākeke, no laila e ʻike i kahi kauka lapaʻau inā hopohopo kekahi kanaka i kekahi o kēia mau hōʻailona.

Nā kumu o ka vitamina D

Hoʻomaopopo ka US National Institutes of Health he pōkole ka lako o nā meaʻai momona i ka vitamina D. "Ma muli o ka nui o kāu ʻai ʻana, nā meaʻai e like me ka wai ʻalani, ka waiū meaʻai i hoʻopaʻa ʻia me ka huaʻa D, nā halo i hoʻōla ʻia e UV, nā sardines, a me nā yolks hua manu. me ka nui o ka huaora D," wahi a Kauka Anderson-Heinz. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka hoʻolaha mau ʻana i ka lā i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana vitamin D. ʻO ka poʻe i ʻoi aku ka nui o ka melanin [ʻili ʻeleʻele] pono e noho lōʻihi i ka lā no ka mea ʻoi aku ka paʻakikī o nā kukuna e komo i ka ʻili. “

Manaʻo ka poʻe akamai i ka pale lā e pale aku i ka maʻi kanesa ʻili i waho no ka manawa lōʻihi, hiki ke paʻakikī i ka loaʻa ʻana o ka vitamina D mai ka lā, ʻoi aku hoʻi i ka hoʻoilo.

A ke piʻi aʻe nei ka maʻi o ka nele i ka vitamina D ma waena o kekahi mau pūʻulu ma kahi kiʻekiʻe, me ka poʻe me ka ʻili ʻeleʻele, ka poʻe ʻelemakule, a me nā poʻe me ka liʻiliʻi o ka lā.

Hiki ke hana i ka ho'āʻo koko no ka nānā ʻana i kāu mau huaʻai D a laila hiki i ke kauka lapaʻau ke aʻo i ka hana maikaʻi loa.