ʻO ke ʻano hou loa ma ka media media e lilo i ke kaumaha

ʻO ke ʻano hou loa ma ka media media e lilo i ke kaumaha

ʻO ka pono e mālama i kahi paona kūpono, ma ke ʻano aesthetically a me ka biologically, ua hoʻāla i nā ʻano hana hoʻemi kaumaha.

ʻO ka lilo ʻana i ke kaumaha he pilikia koʻikoʻi ke olakino. Hoʻonui ia i ka pilikia o ka maʻi maʻi puʻuwai, ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe, a me kekahi mau ʻano maʻi kanesa. ʻO ke kaumaha nui hoʻi e hoʻoikaika i nā hono, e alakaʻi ana i nā pilikia o ka neʻe.

Hoʻopili pū ʻia ka momona i nā pilikia olakino noʻonoʻo, me ke kaumaha. Hiki ke hoʻopilikia i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka hana hanu. Ma keʻano laulā, hoʻonui ʻia nā pilikia o ke kaumaha i ke olakino kino, noʻonoʻo a me ka naʻau, e hōʻike ana i ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino no ka maikaʻi o ke ola.

Wahi a ka Times of India, ʻo kekahi o nā ʻano hana hoʻemi kaumaha e laha nei e like me ka pupule ma ka pāpaho pūnaewele ʻo ia ka 30-30-30 ala hoʻemi kaumaha, e kālele ana i ka hoʻokumu ʻana i ke ʻano holoʻokoʻa a me ke kaulike ma o ka hoʻokomo ʻana i nā hana noʻonoʻo ma 3 mau wahi nui: ʻai a me ka hoʻoikaika kino, a me ka ʻike noʻonoʻo.

meaʻai

Hiki ke hoʻopilikino ʻia ka manaʻo o ke kanaka e mālama i ka meaʻai kaulike a me ka meaʻai. Manaʻo ʻia e hoʻokomo i nā ʻano meaʻai holoʻokoʻa e like me nā huaʻai, nā mea kanu, nā protein lean, nā kīʻaha piha, a me 30% nā momona olakino. Pono ʻoe e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o kahi pā waihoʻoluʻu e hōʻike ana i nā ʻano meaʻai like ʻole, ʻoiai e noʻonoʻo ana i ka nui o ka ʻāpana e pale aku i ka ʻai nui ʻana e kekahi 30%.

ʻO ka 30% hope loa o ka meaʻai e pili ana i ka wai inu, he mea koʻikoʻi ia i kahi hoʻolālā meaʻai kaulike, no ka mea e kākoʻo ana i nā hana kino a me ke olakino ākea.

Hoʻoikaika kino

ʻO ke ala hou e pili ana i ka hoʻolaʻa ʻana i ka 30% o kāu hana hoʻoikaika kino i nā hoʻomaʻamaʻa cardiovascular. ʻO nā hana e like me ka holo, kaʻa paikikala, ka ʻauʻau, a i ʻole ka hele wikiwiki ʻana e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino puʻuwai, hoʻonui i ka hoʻomanawanui, a me ka puhi ʻana i nā calorie.

ʻO kekahi 30% o kāu hana hoʻomaʻamaʻa e hoʻolaʻa ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, kahi e hiki ai ke hoʻohui ʻia ka hāpai ʻana i ke kaumaha, ka hoʻoikaika kino kino a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana e kūkulu i ka ikaika o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka metabolism a hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. Pono e hoʻokaʻawale ʻia ke koena 30% i nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a me nā hana neʻe ʻana e like me yoga a i ʻole Pilates. ʻO kēia mau hana e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ke olakino hui, me ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻomaha noʻonoʻo a hoʻonui i ka pilina noʻonoʻo-kino.

Ka noonoo

Hāʻawi ka ʻai 30-30-30 i ka 30% no ka noʻonoʻo ʻana i ka meaʻai, ʻo ia hoʻi, pono e hoʻohui ʻia ka noʻonoʻo i loko o ka ʻai ʻana o ke kanaka, e lawe i ka manawa kūpono e ʻono a mahalo i kēlā me kēia ʻai, me ka nānā ʻana i nā hōʻailona o ka pōloli a me ka piha. Hiki i kēia hana ke alakaʻi i ka maikaʻi o ka ʻai ʻana a me ka pilina olakino me ka meaʻai.

Eia kekahi, ʻo 30% ka noʻonoʻo noʻonoʻo i ka hana kino e kōkua i ka nānā ʻana i nā manaʻo i loko o ke kino a me ka hanu i ka wā hoʻomaʻamaʻa, e hoʻonui ai i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa a me ke olakino noʻonoʻo i ka manawa like.

Hāʻawi ʻia kahi 30% hope loa i nā hana noʻonoʻo e like me ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole nā ​​​​hana hanu hohonu. Hiki i kēia mau hana ke hōʻemi i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo noʻonoʻo, a kōkua i ke kaulike o ka naʻau.

Manaʻo kōkua

ʻO ke ʻano 30-30-30 kahi ʻano hana maʻamau. Pono paha nā kānaka e hoʻopilikino i ke ala e pili ana i kā lākou mau pahuhopu kikoʻī, pae kino, a me nā manaʻo olakino. Ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka meaʻai hou a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoi aku ka nui o nā poʻe me nā kūlana olakino a i ʻole nā ​​​​hopohopo mua, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka a i ʻole e nīnau i kahi loea no ka ʻōlelo aʻo pilikino.

Pono nā poʻe hoʻomaka e hoʻololi mālie i ke ʻano 30-30-30, e ʻae ana i ko lākou kino e hoʻololi i nā hana ʻai hou a me ka hoʻoikaika kino. Pono ʻoe e makaʻala i nā hōʻailona o ke kino. Inā he mea koʻikoʻi a ʻoluʻolu ʻole paha kekahi ʻano, pono paha ka hoʻoponopono koke ʻana i ka wā e hoʻomaka mau ana i ka palekana a me ka maikaʻi.

Sagittarius aloha horoscope no ka makahiki 2024