Nā pōʻino o ka hoʻohui ʻana i ka paʻakai i ka meaʻai

Nā pōʻino o ka hoʻohui ʻana i ka paʻakai i ka meaʻai

Hōʻike ʻia kahi noiʻi hou ʻo ka hoʻohana nui ʻana i ka paʻakai, ʻo ia hoʻi, he hana maikaʻi ʻole ia e haki ai. ʻO nā hopena o ke aʻo ʻana, i paʻi ʻia ma ka European Heart Journal, ua hōʻike ʻia ʻo ka poʻe e hoʻohui i ka paʻakai hou aʻe i kā lākou meaʻai ma ka papaʻaina e make koke. Ua ʻike ʻia ka haʻawina i ka hoʻohālikelike ʻana i ka lawe ʻana i ka paʻakai kiʻekiʻe me ka poʻe ʻaʻole i hoʻohui ʻole ʻia i ka paʻakai, ʻo ka hui mua he 28% kiʻekiʻe o ka make mua ʻana mai ke kumu kūlohelohe.

ʻO ka mea noiʻi alakaʻi ʻo Professor Lu Che i ʻōlelo: "ʻO ka paʻakai papaʻai hou e hōʻike ana i ka 6-20% o ka nui o ka paʻakai i ka ʻai o ke Komohana, e hāʻawi ana i kahi loiloi kūʻokoʻa o ka pilina ma waena o ka lawe ʻana i ka sodium maʻamau a me ka pilikia o ka make."

He hapalua miliona hihia

Ke hoʻohana nei i ka ʻikepili i hōʻiliʻili ʻia ma ka UK Biobank, ua hui nā mea noiʻi i ka ʻike olakino a me nā ʻano meaʻai mai nā poʻe ʻoi aku ma mua o 500000 i loko o ke aʻo ʻana. No ke kumu o ke aʻo ʻana, ua manaʻo ʻia ka make ma mua o ka makahiki 75 he make mua.

ʻO ka mua o kona ʻano ma ka honua

Ma ka noiʻi mua ʻana o kāna ʻano e nānā i ka pilina ma waena o ka paʻakai ʻai a me ka makahiki, ua ʻike nā mea noiʻi ʻoi aku ka pōkole o ka poʻe nāna i hoʻohui i ka paʻakai i ka papaʻaina ma mua o ka poʻe ʻaʻole. I ka makahiki 2.28, ʻo nā kāne a me nā wahine i hoʻohui mau i ka paʻakai ma ka papa ʻaina he 1.5 a me XNUMX mau makahiki, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka noho ʻana ma mua o ka poʻe i hana ʻole a i ʻole kakaikahi.

Nā huaʻai a me nā mea kanu

Ua ʻike ka poʻe noiʻi he emi liʻiliʻi o ka make mua o ka poʻe i ʻai i nā huaʻai a me nā mea kanu, akā ʻaʻole nui ka ʻokoʻa. Ua wehewehe ka poʻe noiʻi ʻo ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu e hiki ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ka nui o ka potassium i kēlā me kēia lā, hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i nā hopena o ka nui o ka sodium ma ke kino.

ʻOi aku ka nui o ka pāpaʻa i ʻai ʻia, ʻoi aku ka nui o ka nalowale ʻana o ka sodium ma o ka mimi, me ka manaʻo ʻaʻole he maʻi kīkī ke kanaka. Manaʻo ka American Heart Association e ʻai i kahi 4700 mg o ka pālolo i kēlā me kēia lā.

Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola

Ua ʻike ʻia nā noiʻi hou ʻē aʻe ʻo ka ʻai ʻana i ka liʻiliʻi o ka paʻakai hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola, e maʻalahi ai i kekahi poʻe me ka maʻi puʻuwai ke hanu, hiamoe a hoʻomau. Manaʻo ka poʻe loea inā pono ke ʻoki i ka paʻakai, ʻo ka pale ʻana i nā meaʻai i hoʻomaʻamaʻa ʻia a me nā meaʻai i kuke ʻia i ka hale ʻaina he wahi maikaʻi ia e hoʻomaka ai. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke kūʻai aku i nā huahana sodium-noa maoli a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻono o nā meaʻai ma nā ʻano ʻano like ʻole, me ka hoʻohui ʻana i nā mea ʻala, nā mea kanu, a me nā hui ʻana o ka paʻakai ʻole.

pono akā

ʻOiai ʻo ka ʻai ʻana o ka sodium he ʻāpana pono o ka meaʻai olakino, hiki i ka nui o ka sodium ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ke koko a me ke olakino naʻau.