ʻO nā meaʻai e hoʻoulu ai i ka moeʻuhane

Hoʻopiʻi pinepine mākou e pili ana i nā moeʻuhane e hopohopo nei iā mākou i ka pō, kahi e pilikia ai mākou i ka hoʻi ʻana i ka hiamoe, ka hopohopo a me ka ʻehaʻeha i ke kakahiaka aʻe, a no ka mea ʻoi aku ke kumu o nā moeʻuhane i kekahi manawa ma mua o ke kūlana psychological, hiki ke hiamoe ʻoiai ʻoe. hōʻoluʻolu e ala aʻe i kahi moeʻuhane weliweli, no laila pono ʻoe e nānā i ka maikaʻi o nā meaʻai āu e ʻai ai Ma ka ʻaina ahiahi, kahi i ʻike ʻia aia kahi pilina ma waena o kekahi mau meaʻai a me ka hanana o nā moeʻuhane hoʻopilikia.

Kīkī

Ma muli o ka nui o ka momona a me nā calorie, ʻo ka ʻai ʻana i ka tilika ma mua o ka moe ʻana e loaʻa ai i ke kanaka ka moeʻuhane, no ka mea, ke hana mau nei ke kino i ka wikiwiki holoʻokoʻa e ʻeli i ka paʻakai, kahi e hoʻopau ai i ka maikaʻi o kāu hiamoe.

2- hau kalima

ʻO ka ʻai ʻana i ka ice cream ma mua o ka moe e alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka lolo a me ka ikaika nui, e hoʻokau i ka noʻonoʻo i ka hakakā e alakaʻi ai i nā moeʻuhane.

3- ʻAi wela

ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai laʻa ma mua o ka moe ʻana e hiki ke hoʻoulu i ka moeʻuhane no ka mea ʻo ka mea ʻala i loko o ka ʻuala wela e hoʻonui ai i ka mahana o kou kino a hoʻonui i ka hana o kou lolo, ʻo ia hoʻi ke alakaʻi i nā moeʻuhane.

4- Kapena

ʻO ka ʻai ʻana i ke kofe a me nā meaʻai ʻē aʻe i loaʻa i ka caffeine hiki ke hoʻonui i ka metabolism o ke kino a hoʻonui i ka hana o ka lolo, e alakaʻi ana i nā moeʻuhane.

5- Nā meaʻai kō

Nui nā haʻawina i hōʻoia i ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona i nā mea kō i ka pō ke kumu o ka moeʻuhane, no ka mea, hoʻonui ia i ka ikehu o ke kino a hoʻoulu pū i ka lolo.

6- Koleka

ʻO ka kokoleka kekahi o nā kumu maʻamau o ka moeʻuhane, no ka mea, he waiwai ia i ka caffeine a me ke kō, ʻo ia nā mea e hoʻonui ai i ka hana o ka lolo a hoʻemi i kou hiki ke hiamoe hohonu, e hana ana i nā moeʻuhane.

7- Kēlā ʻuala

Hoʻopilikia ka meaʻai wikiwiki i ka ʻōnaehana digestive, ka mea e pale ai iā ʻoe mai ka hiamoe maikaʻi, a ua hōʻike ʻia nā haʻawina he 12.5% ​​o nā moeʻuhane maikaʻi ʻole ma muli o ka ʻai ʻana i nā meaʻai junk e like me ka ʻuala ma mua o ka moe.

8- Pasta

ʻO ka ʻai ʻana i ka pāpaʻi i ka pō ke kumu o ka moeʻuhane, no ka mea, ua hoʻololi ʻia kona starch i glucose i loko o ke kino, a no laila ua like kona hopena me nā meaʻai sugary.

9- Nā mea inu ʻoluʻolu

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo kona kiʻekiʻe o ke kō a me ka caffeine e hoʻolilo i ka inu ʻana i nā mea inu ʻoluʻolu a puni ka lā ke kumu o ka pōʻino weliweli.