ʻO XNUMX ʻO nā mea hoʻoponopono hopohopo maikaʻi loa

ʻO ka hopohopo, a me ka mea i kipa ʻole ʻia e ka hopohopo, i ka pō i hala ka manawa lōʻihi, a mahuahua ka ʻeha i ke kakahiaka aʻe e ala koke ʻoe no kahi lā piha i ka hana.

1- mea kanu

Aia kekahi mau mea kanu e like me ka chamomile a i ʻole ka chamomile e kōkua i ka hoʻomaha a hoʻomaha i nā aʻalolo.

2- Probiotics a i ʻole bacteria pono

ʻO ka ʻai ʻana i ka maʻi bacteria maikaʻi, inā ma o ka meaʻai a i ʻole nā ​​​​mea hoʻohui, kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha i ka holo lōʻihi.

A mai manaʻo i hoʻokahi pākuʻi probiotic e hoʻomaha koke i ke kaumaha a i ʻole ka luhi, no ka mea, ʻo ke kūkulu ʻana i kahi ʻōpū olakino e pono ai ka manawa.

3- Yoga

He kōkua nui ka hana yoga i ka hoʻomaha ʻana ma hope o kahi lā kaumaha loa.

4- ʻaila nui

Ua hōʻoia nā haʻawina e kōkua nā aila pono e like me lavender, lavender a me bergamot e hoʻomaha i ka hopohopo a me ke kaumaha. E hoʻokomo wale i kahi mau kulu o kekahi o nā aila hoʻomaha i kāu hoʻomaʻemaʻe ea home a e ʻike ʻoe i ka ʻokoʻa.

ʻO kahi ʻē aʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i 5 a 10 kulu o ka ʻaila i ka wai i ka wā e ʻauʻau ai.

5- E ʻauʻau

Inā ʻoe e hoʻohui i kahi ʻaila koʻikoʻi a i ʻole, ʻo ka lawe ʻana i ka ʻauʻau wela e kōkua i kou kino e hoʻokuʻu i ke kaumaha.

6- Hanu hohonu

ʻO ka mea maikaʻi e pili ana i nā ʻenehana hanu hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iā lākou ma nā wahi āpau. Inā ʻoe i paʻa i loko o kahi kaʻa kaʻa, a i ʻole ʻoe i kahi hālāwai koʻikoʻi i hopohopo iā ʻoe, ʻo ka hanu hohonu wale nō kāu e hana ai a hana hou a hoʻomaha ʻoe.

7- E hoemi i ke kofe

I ka hihia o ka hopohopo mau, ʻaʻole maikaʻi ka lawe ʻana i ka caffeine, a no ka mea ʻaʻole maʻalahi ka haʻalele ʻana i nā mea hoʻouluulu, ua ʻōlelo ʻia e hōʻemi i ka mea hiki ke hōʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha, ʻoiai ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hoʻonui ka caffeine i ko lākou ikaika.

8- Ka noonoo ana

ʻO ka pahuhopu nui o ka noʻonoʻo ʻana, ʻo ia ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo o nā mea e noho ai a hoʻoulu i ka hopohopo, a hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia ka noʻonoʻo ʻana ma o kāna mau ʻano hana like ʻole, i hoʻokumu ʻia ma ka hanu hohonu me ka pani ʻana o nā maka no kekahi mau minuke i kēlā me kēia lā.

9- ʻakaʻaka

Ua hōʻoia nā haʻawina e hoʻomaha ka ʻakaʻaka i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, no laila ʻo kāu mea e hana ai, ʻo ka nānā ʻana i nā kiʻi hoʻoheheʻe āu e makemake ai a hauʻoli paha i kekahi mau ʻakaʻaka ma YouTube.