ʻO ka manawa maikaʻi loa e hoʻoikaika ai no nā kāne a me nā wahine

ʻO ka manawa maikaʻi loa e hoʻoikaika ai no nā kāne a me nā wahine

ʻO ka nīnau e pili ana i ka manawa maikaʻi loa o ka lā e hoʻomaʻamaʻa ai i ka wā lōʻihi, a i kēia manawa ua hiki mai ka pane i loko o ka pōʻaiapili o nā hopena o kahi noiʻi hou e hōʻike ana he ʻokoʻa ia ma ke kāne. Ua ʻike ʻia kahi hui o nā mea noiʻi i ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke ahiahi no nā kāne ma mua o ka hana kakahiaka, ʻoiai ʻokoʻa nā hopena no nā wahine, me nā hopena olakino ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi ana me nā manawa hoʻomaʻamaʻa like ʻole, e like me New Atlas, e kuhikuhi ana i nā Frontiers in Physiology.

Ua hōʻike ʻia ka haʻawina he nui nā hana ʻepekema e nānā ana i nā hopena i hiki ke loaʻa i kēlā manawa o ka lā i ka pono o ka hoʻoikaika kino, a ʻokoʻa loa nā hopena.

ʻO ka hoʻoikaika kino ma mua o ka moe a i ke kakahiaka paha, ka ʻauinalā a i ke ahiahi paha, aia nā pono a me nā pōʻino i kēlā me kēia manawa, a hiki ke ʻokoʻa nā hopena a me nā pōmaikaʻi e pili ana i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino a me ka hopena i makemake ʻia, inā paha e manaʻo ke kanaka e loaʻa. e hoʻopau i ka momona a i ʻole ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo. , no ka laʻana.

Nā hualoaʻa hoihoi

No ka noiʻi hou, ua hoʻomaka nā mea noiʻi ma Skidmore College ma New York e noiʻi i nā hopena o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā manawa like ʻole o ka lā, me ka nānā pono ʻana i nā ʻokoʻa ma waena o nā kāne a me nā wahine. He mea hoihoi nā hopena, e hōʻike ana ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ahiahi ke koho maikaʻi loa no nā kāne, ʻoiai ʻo ka manawa no nā wahine e pili ana i ka pahuhopu o ka hoʻoikaika kino.

No kāna ʻaoʻao, ʻo Kauka Paul Arceiro, ka mea noiʻi alakaʻi i ka noiʻi, ʻōlelo ʻo ia no ka manawa mua i ʻike ʻia "no nā wahine, hoʻoikaika i ke kakahiaka e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka momona o ka ʻōpū a me ke koko kiʻekiʻe, ʻoiai ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ahiahi i nā wahine e hoʻonui i ke kino o luna. ka ikaika o ka ʻiʻo.

Ua'ōlelo houʻo ia, "No nā kāne,ʻo ka hoʻolālā ahiahi e hoʻemi i ke koko kiʻekiʻe a hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi o ka naʻau a me ka luhi, me ka puhiʻana i ka momona, ke hoʻohālikelikeʻia me ka hoʻoikaikaʻana i ke kakahiaka."

Papahana Hoʻomaʻamaʻa Rise

ʻO ka hoʻokolohua he 27 wahine a me 20 mau kāne e hana ana i kahi papahana hoʻoikaika kino 12 wiki i hoʻolālā kūikawā ʻia e ka hui o nā mea noiʻi i kapa ʻia ʻo RISE. Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka poʻe i komo ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻoihana i nā manawa he 60 mau minuke i ʻehā mau lā o ka pule, me kēlā me kēia lā e kālele ana i ke kūʻē, nā kuʻekuʻe wāwae, ka hoʻolōʻihi ʻana a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui. ʻO ka ʻokoʻa wale nō inā ua hoʻoikaika lākou ma waena o 6:30 a me 8:30 a.

ʻO nā mea a pau i komo ma waena o 25 a me 55 mau makahiki, a he olakino, ke kaupaona maʻamau a me nā ʻano ola ʻoi loa. I ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻokolohua, ua loiloi ʻia nā mea komo no ka ikaika, ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, ka maʻalahi, ke kaulike, ka ikaika o ke kino o luna a me lalo, a me ka hiki ke lele. ʻO nā ʻano olakino ʻē aʻe, e like me ke koko koko, ʻoʻoleʻa arterial, hoʻololi ʻana i ka hanu, ka hāʻawi ʻana i ka momona o ke kino a me ka pākēneka, a me nā biomarkers koko, ua hoʻohālikelike ʻia ma mua a ma hope o ka hoʻokolohua, a me nā nīnau nīnau e pili ana i ke ʻano a me ka manaʻo o ka māʻona o ka meaʻai.

Ka momona o ka ʻōpū a me ka ʻūhā

ʻOiai ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino a me ka hana o nā poʻe a pau i ka wā o ka hoʻokolokolo, me ka nānā ʻole i ka manawa o ka lā a lākou i hoʻomaʻamaʻa ai, aia kekahi mau ʻokoʻa i ka pae o ka hoʻomaikaʻi ʻana i kekahi mau ana. Ua ʻike ʻia ka haʻawina ʻo nā wahine a pau i ka hoʻāʻo ʻana ua hoʻemi ka momona o ka ʻōpū a me ka ʻūhā a me ka momona o ke kino, a me ke kahe koko haʻahaʻa, akā ʻo ka hui hoʻomaʻamaʻa kakahiaka i hōʻike ʻoi aku ka maikaʻi.

Ka cholesterol kane

ʻO ka mea mahalo, ʻo nā kāne i hoʻomaʻamaʻa i ke ahiahi wale nō i ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, ke koko, ka hoʻololi ʻana o ka hanu a me ka oxidation carbohydrate.

ʻOiai ua ʻōlelo ka hui o ka poʻe noiʻi hiki i ke aʻo ʻana ke kōkua i kēlā me kēia kanaka e hoʻoholo i ka manawa o ka lā e hoʻomaʻamaʻa ai lākou, e pili ana i ke ʻano a me ka pahuhopu, me ka ʻike ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i kēlā me kēia manawa a kōkua mau i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino holoʻokoʻa.