ʻO nā pōmaikaʻi nui loa o ka potassium, kona mau kumu a me nā hōʻailona o ka hemahema

Wahi a ka Daily Medical Info pūnaewele, ʻo nā kumu kūlohelohe koʻikoʻi o ka pālolo e komo pū me nā hua citrus, nā kīʻaha, nā huaʻai, nā salmon, ka moa, ka waiū holoʻokoʻa, nā wai hua hou, nā ʻalemona, nā nati, nā ʻuala, ka maiʻa, a me nā avocados.

ʻO kāna mau pono olakino e pili ana i kēia:

1- Hoʻoulu i ka hana ʻino

He mea koʻikoʻi ka potassium i ka hoʻoulu ʻana i ka hana o ka lolo ma kahi pae maʻamau, ʻoiai ʻo nā pae kiʻekiʻe o ka potassium e ʻae i ka oxygen e hiki i ka lolo, no laila e hoʻoulu ai i ka hana neural a me ka hoʻonui ʻana i ka mana cognitive.

2- hoʻomalu i ke kō koko

ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka pāhaʻi e hoʻoheheʻe ai i ke kō koko, e alakaʻi ai i ka hoʻoulu ʻana, ke poʻo, nāwaliwali a me ka hopohopo. ʻO ka lawe ʻana i ka potassium a me ka sodium chloride e hoʻomaha koke i ia mau hihia, a pono ka mea maʻi maʻi maʻi e mālama i ke kiʻekiʻe o ka potassium i loko o ke koko ma nā pae maʻamau.

3- Hoʻemi i nā maʻi ʻiʻo

ʻO ka hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo e pono ai ka nui o ka potassium. Loaʻa ka hapa nui o nā ion potassium i loko o ke kino o ke kanaka i loko o nā ʻiʻo ʻiʻo. Mālama ia i ka hana ʻoi loa o ka ʻiʻo a me ke aʻalolo, a me nā reflexes wikiwiki.

4- Ka pale ʻana i nā ʻōpū

ʻO ka ʻeha o ka ʻiʻo ma muli o ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka potassium i loko o ke koko, a hiki ke pale ʻia kēia ʻano ma ka ʻai ʻana i ka maiʻa i kēlā me kēia lā.

5- Hoʻoikaika i ke olakino iwi

Aia kekahi mau ʻano maikaʻi o ka potassium e pono ai nā ʻakika like ʻole i loko o ke kino, e kōkua ana i ka mālama a mālama ʻana i ka calcium, a ʻo ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā lau ʻai kiʻekiʻe i ka potassium e alakaʻi i ka piʻi ʻana o ka mineral iwi, e hoʻoikaika hou ai a hoʻolōʻihi i kona ola.

6- Hoʻoponopono i ka hana nerve

He koʻikoʻi ko ke kahawai potassium i ka mālama ʻana i ka conductivity uila o ka lolo, a hoʻopilikia nui lākou i ka hana o ka lolo. Hoʻopili pū ʻia i ka hana o ka lolo kiʻekiʻe e like me ka hoʻomanaʻo a me ke aʻo ʻana, a pili pū ka epilepsy me ka maʻi pālolo pālolo.

7- Hoʻopaʻa i ke koko

Pōmaikaʻi ka potassium i ke kaulike o ke koko maʻamau, no laila e hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai a me ke koko kiʻekiʻe. Loaʻa iā ia nā waiwai vasodilating, kahi e hoʻemi ai i ke kaomi i loko o nā kīʻaha koko.

8- Hoʻonui i kāu metabolism

Kōkua ka potassium i ka hana metabolic o nā meaʻai he nui e like me nā momona a me nā kalapona, a no laila he waiwai nui ia i ka unuhi ʻana i ka ikehu mai nā mea e hoʻopau ʻia ai, a he hopena hoʻi i ka hoʻoulu hou ʻana o ka ʻiʻo a me ka ulu ʻana o nā cell.

9- E ho'ēmi i ka hopohopo a me ke kaumaha

He mea koʻikoʻi ka potassium no ka poʻe e loaʻa ana i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi, no ka mea e hōʻoiaʻiʻo i ka hana noʻonoʻo maikaʻi ma ke ʻano he sedative i ke kaumaha mau.

10- Hoʻoikaika i ke olakino puʻuwai

He kuleana koʻikoʻi ka pālima i ka mālama ʻana i ke olakino o ka puʻuwai a me nā puʻupaʻa, a kōkua ia i nā puʻupaʻa e hoʻoneʻe i ka ʻōpala ma ke kaʻina hana o ka excretion o ka mimi.

11- Ka mālama ʻana i ke kaulike wai

Kōkua ka potassium i ka hoʻoponopono ʻana i ka pae wai o ke kino. He kōkua pū kekahi me nā hana koʻikoʻi o ke kino. Eia kekahi, kōkua nā electrolytes i ka hoʻouna ʻana i nā uku uila a puni ke kino mai ka lolo a me ka ʻōnaehana nerve.

Nā hōʻailona o ka nele o ka potassium

ʻAʻole makemake ʻia kahi hemahema o kekahi o nā meaʻai i loko o ke kino, a ʻaʻole ʻokoʻa ka potassium. ʻO ka hemahema o ka meaʻai e alakaʻi i nā hōʻailona e like me ka luhi, nāwaliwali o ka ʻiʻo, ka puʻuwai ʻole, palpitations, anemia, ʻeha poʻo nui, ke koko kiʻekiʻe, ka ʻeha ʻōpū, ka pehu a me ka maʻi diabetes.

Akā, pono e mālama ʻia ʻaʻole e lawe nui i nā mea hoʻohui potassium i ke kino, ʻoi aku hoʻi no nā maʻi maʻi. Hiki ke ʻike ʻia kekahi mau hōʻailona ma muli o ka ʻai nui ʻana o ka potassium, e like me ka pilikia o ka hanu ʻana, ke kani ʻana o nā lima a me nā wāwae, a me ka ʻole o ka puʻuwai puʻuwai, no laila pono ʻoe e nīnau i kāu kauka inā ʻike ʻoe i kēia mau hōʻailona.