Inā ʻakaʻaka nui ʻoe, mahalo no kēia mau pōmaikaʻi kupaianaha

ʻOi aku ka nui o ka ʻakaʻaka ma mua o ka lāʻau lapaʻau no kona mau pono, inā ʻoe e ʻakaʻaka, eia nā pono.

1- Hoʻola i kāu ʻōnaehana pale

2- Hoʻohaʻahaʻa i ke koko

3- Ho'āla ia i nā pūnaewele lolo

4- Hoʻonui ia i ka hana o nā kīʻaha koko a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko

5- He hana ia ma ka huna o endorphins

6- Hoʻopiʻi i ka hoʻomanaʻo a hoʻomaikaʻi i nā mākau noʻonoʻo

7- Hoʻomaikaʻi ia i ke olakino puʻuwai

8- Hoʻemi i ke kaumaha a hoʻonui i ka hoʻomaha

Nā kumuhana ʻē aʻe: 

E aʻo e pili ana i ka collagen maoli a me kāna mau pono nani

E ʻike i ka meaʻai maʻalahi a maikaʻi loa,,, ʻai kakahiaka

ʻO ke ala kūpono e hoʻohana ai i ka hū pia e lilo i ke kaumaha a loaʻa ke kaumaha

Pehea e pili ai ka lolo i ke kaʻina o ka lilo ʻana o ke kaumaha?

He aha nā mea maikaʻi kupaianaha o ke guava

Manaʻo ʻoe aia ʻoe i ke olakino noʻonoʻo maikaʻi? ʻEhā hōʻailona o kēlā