He aha nā hana i kēlā me kēia lā e loaʻa ai ka ʻōpū palahalaha

Manaʻo ka poʻe he nui ka momona i hōʻiliʻili ʻia ma ka ʻōpū o ka ʻōpū ma muli o ka hoʻemi ʻana i ka nui o ka meaʻai a i ʻole nā ​​hana koʻikoʻi e like me ka paʻi ʻana i luna, a he ʻoiaʻiʻo ʻo ka puhi ʻana i ka momona i loko o ke kino ma ke ʻano holoʻokoʻa e pili ana i nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i kahi hui o nā ʻiʻo e hoʻoikaika. ke kino holoʻokoʻa a puhi i nā calorie a ʻoi aku ka momona

ʻEhā mau ʻanuʻu kumu no ka ʻōpū palahalaha:

Ka wai inu:

Ke inu ʻoe i ka wai, kōkua ʻoe i kou kino e mālama i ke koena o ka wai i loko o kou kino, e hoʻemi i ka paʻa ʻana o ka wai i loko o ke kino, ʻo ia kekahi o nā kumu nui o ka ʻai ʻana, a kōkua pū hoʻi iā ʻoe e piha, kahi e hoʻoikaika ai iā ʻoe e ʻai i ka meaʻai liʻiliʻi. Eia kekahi, na ka wai hoʻi e wāwahi i nā momona no ka ikehu a hoʻoneʻe i nā meaʻai i kou mau ʻiʻo e mālama i ka pae metabolic o kou kino.

mea `ai pono no ke olakino :

Ke ʻike ʻoe he 30 mau minuke ka lawelawe ʻana i ka ʻuala, e hoʻolei ana ʻoe i nā ʻuala a me nā ʻaina ʻaina microwave.
ʻO kekahi ʻōlelo aʻoaʻo: E kaupalena i nā kemika i nā meaʻai i hoʻomaʻamaʻa ʻia, ʻono a ʻono e hiki ke hoʻolohi i kāu metabolism
Ma waho aʻe o ka starch, ka paʻakai a me nā sugars e hōʻiliʻili i ka momona ma lalo o nā papa o ka ʻili ma luna o nā ʻiʻo, e hoʻololi i nā meaʻai wikiwiki me nā meaʻai kūlohelohe piha i nā meaʻai olakino.

moe :

ʻO ka hiamoe kūpono ke kuleana nui i kou kaumaha, no ka mea, ʻo ka metabolism ka mea kōkua mua i ke kaʻina hana o ka puhi ʻana i nā calorie, a i ka wā e hiamoe nui ai ʻoe, ʻaʻole huna ʻia ka hormone HGH, ka mea e puhi ai i ka momona i loko o ke kino. ʻoi aku ka maikaʻi o nā hola hiamoe no kou kino

Nā hoʻoikaika kino:

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa cardio kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi i hoʻomaʻamaʻa nui ʻia a hoʻomaʻamaʻa nui ʻia, a koi i ka hoʻoikaika nui e hāʻawi i ke kino i ka agility kiʻekiʻe a me ka helehelena nani.
Hoʻokiʻekiʻe ia i ka puʻuwai no kahi manawa lōʻihi, e pili ana i ka puhi ʻana o ka oxygen a me ke kō koko i loko o ke kino e hana ai i ka ikehu.
No laila, ʻo ia kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi i hoʻomaʻamaʻa ʻia e lilo i ke kaumaha a puhi i ka momona ma nā wahi like ʻole o ke kino, ʻaʻole wale ka ʻōpū.