ʻO nā meaʻai e hoʻonui ai i ka momona a pālua i ka manawa o ka hāpai ʻana

ʻO ka loaʻa ʻana o ka pēpē he moeʻuhane ia no kēlā me kēia kāne a lākou e hoʻoikaika nei e hoʻokō ma nā ʻano āpau ke hoʻopaneʻe ʻia, a he hōʻailona ia o ka ulu ʻana o ke kāne a me ka wahine e hoʻopilikia ai iā lākou e nalowale a i ʻole e hoʻopilikia ʻia, a inā loaʻa ia mau mea. eʻimi i nā mea a pau e hiki ai ke hoʻoikaika i ka momona a hoʻonui i ka manawa o ka hānauʻana.

Aia kekahi mau meaʻai kūpono e hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka momona o ka wahine, ʻo ka mea nui o ia mau mea:

lau ʻōmaʻomaʻo

Hiki i nā mea kanu ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka hāpai ʻana i nā wahine, no ka mea he waiwai lākou i nā huaora a me nā minela. A ʻo nā lau ʻōmaʻomaʻo he nui ka nui o ka folic acid, e kōkua i ka pale ʻana i nā hemahema o ka hānau ʻana o ka pēpē.

ka waiu

Nui nā ʻano waiū a pau i ka calcium, a me ka huaora D, hiki ke hana nui i ke olakino hānau, a ʻo nā wahine i loaʻa i ka pilikia o ka ovulation hiki ke pōmaikaʻi mai ka lawelawe ʻana i ka waiū holoʻokoʻa i kēlā me kēia lā.

ʻAkalapiض

ʻO ka protein kiʻekiʻe i loaʻa i loko o nā hua he mea maikaʻi loa ia, i ka hoʻonui ʻana i ka momona.

ححو

He nui ka nui o ka fiber meaʻai e hoʻemi ana i ke kaumaha, ʻoi aku ka lohi o ka komo ʻana o ke kō i loko o ka berena ʻeleʻele, ka laiki ʻulaʻula, ka pasta ʻeleʻele, ka oats a me ka palaoa holoʻokoʻa ma mua o nā meaʻai i hana ʻia mai nā kīʻaha holoʻokoʻa e alakaʻi ai i ka piʻi ʻana o ka insulin, ʻo ia paha ke kumu o ka lohi ʻana i ka hāpai ʻana.

kāloti

ʻO nā meaʻai melemele a me ka ʻalani e like me kā kāloti, ʻuala a me ka cantaloupe ka waiwai i ka beta-carotene, e kōkua ana i ke kaulike ʻana i nā hormones, a pale pū i ka hāʻule ʻana.

ʻAlamona

Loaʻa iā ia kahi pākēneka maikaʻi o nā antioxidants e pili ana i ke kino o ka hiki ke hana hou, a me ka huaora CE - zinc - lycopene, protein a me ka fiber, nā mea āpau e kōkua i ka hoʻonui i ka manawa o ka hāpai ʻana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka momona.