ʻO nā meaʻai e hoʻāla i ka hoʻomanaʻo a hoʻopau i ka pilikia o ka poina pinepine

Nui ka poʻe e pilikia ana i ka pilikia o ka poina, ʻoi aku ka nui me ka ʻehaʻeha a me ke kaumaha o ka naʻau ehaeha Mai ke kanaka holoʻokoʻa ma mua o hoʻokahi makahiki i hala, ma muli o ka puka ʻana o ka maʻi maʻi Corona.

He pilikia ka poina no nā makahiki a pau, ʻaʻole no ka poʻe ʻelemakule wale nō, no ka mea, paʻakikī kekahi i ka hoʻomanaʻo ʻana i ka inoa o nā kānaka, nā lā o kekahi mau hanana, nā wahi o nā mea, a me nā mea hou aku.

Eia nō naʻe, ua hōʻoia ka poʻe akamai i ka meaʻai e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hana o ke kino ma ke ʻano ākea a me ka hakakā ʻana i ka pilikia o ka poina.

E hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo a pale i ka dementia

Ua hōʻike ʻo MedicalXpress i kahi ʻōlelo ʻōlelo i loaʻa nā ʻano meaʻai 3 i hiki ke kōkua i kēia kuhikuhi.

Wahi a ka pūnaewele kūikawā i nā hana olakino, noiʻi i hana ʻia ma luna o ka poʻe ʻelemakule, ʻoi aku hoʻi i nā makahiki kanawalu, ua hōʻoia i hiki i kēia poʻe ke hoʻomanaʻo ikaika i ka wā ʻōpio, a ke hilinaʻi nei kēia i ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino, a me ka hoʻololi ʻana i nā ʻano ʻai maikaʻi ʻole. pili i ke ola kino. .

ʻO kekahi haʻawina i hana ʻia ma ke Kulanui ʻo Harvard i hōʻike ʻia ʻaʻole ma muli o ka makahiki wale nō ka hōʻemi ʻana o ka hoʻomanaʻo, ʻoiai aia kekahi poʻe i ka makahiki kanahiku a me kanawalu me ka hao hoʻomanaʻo, akā ʻo ka ʻōnaehana olakino maikaʻi ʻole ka hopena i ka hoʻomanaʻo.

A ma waena o kēlā mau meaʻai a mākou e kapa ai he "gula" e hoʻoulu ai i ka hoʻomanaʻo a kaua i ka poina

ʻAkalapiض

ʻO nā hua manu he kumu waiwai o nā meaʻai he nui no ke olakino lolo, e like me ka huaora B6 a me B12, folate, a me choline. Kōkua ʻo Choline i ke kino e hoʻohua i ka acetylcholine, ʻo ia ka neurotransmitter e hoʻoponopono i ke ʻano a hoʻoulu i ka hoʻomanaʻo. Hoʻopili nui ʻia ka Choline i ka yolk hua.

Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina aia kahi loulou ma waena o ka choline haʻahaʻa a i ʻole ka huaora B12 a me ka maikaʻi ʻole o ka naʻau o ke kanaka.

mea kanu

Manaʻo ka poʻe loea i ka ʻai ʻana i ka nui o nā mea kanu, ʻoi aku ka ʻōmaʻomaʻo, e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino o ka lolo a me ka emi ʻana o ka hoʻomanaʻo, e like me ka broccoli, ke kāpeti, ka bele a me ka spinach, no ka mea he mea maikaʻi loa ia no ka hoʻomanaʻo.

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi 2018, e pili ana i ka poʻe 960, ʻo ka ʻai ʻana i hoʻokahi lawelawe ʻana i nā lau ʻōmaʻomaʻo lau e like me ka spinach i kēlā me kēia lā e kōkua i ka emi ʻana o ka cognitive me ka makahiki.

nati

He kumu koʻikoʻi ka huaʻai H, he antioxidant e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i ka naʻau cognitive impairment me ka makahiki.

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina i hana ʻia ma 2016 ma nā ʻiole e hoʻoikaika nui nā ʻalemona i ka hoʻomanaʻo.

No laila, e hoʻomaka kākou i kēia lā, e hoʻāʻo kākou e pale aku i ka pōʻino o ke au, ʻo ia hoʻi ka poina, ma ka hoʻololi ʻana i kā mākou meaʻai i kēlā me kēia lā, e hoʻoikaika i ka lolo a me ka hoʻomanaʻo.