Hoʻoponopono i ka luhi mau e hoʻomaha i kāna mau hōʻailona

Hoʻoponopono i ka luhi mau e hoʻomaha i kāna mau hōʻailona

ʻO ka hapa nui o mākou makemake e ʻoi aku ka manaʻo nui a ʻoi aku ka huahua i ka lā me ka ʻole o ka luhi.

Hoʻopilikia ka luhi i nā mea he nui, no laila ua helu ka World Health Organization i ka makahiki 2019 ma ke ʻano he maʻi lapaʻau kūpono, e like me Inc.

Ua hoʻokomo ʻia ka wehewehe ʻana o ka hui no ka burnout ma ke ʻano he "syndrome i hāpai ʻia ma muli o nā pilikia koʻikoʻi o ka wahi hana i mālama ʻole ʻia".

Eia kekahi, hiki ke hoʻonui i ka huahana i ka lā a i ka manawa like e hōʻemi i nā hana e alakaʻi ai i ka luhi a me ka "koʻikoʻi hana maʻamau", penei:

1. E haʻalele i nā pale

Wahi a kahi noiʻi 2019 o nā limahana 1057 ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, ʻo 87% o ka poʻe loea e hoʻolilo i ka hapa nui o kā lākou lā hana e nānā ana i nā pale kamepiula a i ʻole nā ​​​​polokalamu, he awelika o 7 mau hola i kēlā me kēia lā. Ma mua o ka maʻi maʻi Covid, pono nā laptops a me nā smartphones i ka huahana, akā liʻiliʻi ka hapa nui o ka neʻe ʻana mai nā pale ma nā ʻōlelo kūpono.

Pono e hoʻomaha mau mai nā pale, kelepona, a me nā mea hana me nā pale. Ua ʻike pū ka haʻawina ʻo "nā limahana e hoʻomaha i kēlā me kēia 90 mau minuke e hōʻike i nā pae kiʻekiʻe o ka nānā a me ka huahana."

2. E hana i nā manawa kikoʻī

Ma keʻano like, ua hoʻoholo ka poʻe akamai e aʻo i ka ʻepekema o ka hana kanaka ʻo ka hana me ka nānā ʻana no kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia ke kī i ka hana kiʻekiʻe. A ʻōlelo lākou inā hoʻonohonoho ʻia nā manawa e hana me ka nānā ʻana a loaʻa kahi hoʻomaha no ka hoʻomaha, kōkua ia i ka loaʻa ʻana o ka huahana me ka liʻiliʻi o ka noʻonoʻo a me ke kino.

Ke hoʻokō ʻia ke kaulike kūpono e hoʻoikaika iā ia iho ma o ka hana ikaika ʻana i kekahi manawa a me ka hoʻihoʻi ʻana i kahi manawa hoʻomaha, hiki ke ʻae ʻia ka hana paʻakikī a hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia ka pae o ka hana.

Ma waho aʻe o ka 7 a i ʻole 8 mau hola o ka hiamoe kūpono, ʻo ka lawe ʻana i nā hoʻomaha akamai i ka lā hana kekahi o nā kī nui e hoʻonui ai i ka huahana.

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, inā hiki iā ʻoe ke loaʻa 5 a 10 mau minuke o ka hoʻomaha no kēlā me kēia hola āu e hana ai, hoʻokō maoli ʻoe i ka ʻoi aku ka maikaʻi.

ʻO ka hoʻohana ʻana i kēia ala lag-based i ka huahana hiki ke alakaʻi i ka holomua. ʻIke ʻia "ʻo ka mea huna o ka hoʻomau ʻana i ka huahua ma ka lā hana ʻaʻole e hana lōʻihi, akā e hana maʻalahi me nā hoʻomaha pinepine."

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023