Mālama ka pilina pili i ka lolo .. Pehea?

Mālama ka pilina pili i ka lolo .. Pehea?

Hiki i nā ʻike maikaʻi o ka launa pū ʻana ke hōʻemi i ka ʻāʻī o ka lolo a hoʻonui i nā pane antiviral immune, ʻoiai ʻo ka maʻi maʻi ʻo Corona i nā makahiki ʻelua ua hoʻonui i ka noho kaʻawale ʻana i waena o nā kānaka, ma ke ʻano he ʻāpana o ka hana mua no ka hele ʻana e pale a pale i ka hoʻolaha ʻana o ka maʻi maʻi, ʻo ia hoʻi. ka piʻi ʻana o nā maʻi noʻonoʻo a me ke kino, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi honua.

Ma kahi kokoke i ʻekolu o ʻelima mau limahana US a me nā limahana makua i noiʻi ʻia ma 2021 e ka American Psychological Association i hōʻike i nā hopena maikaʻi ʻole o ke koʻikoʻi pili i ka hana, me ka nele o ka nānā ʻana, ka ikaika, a me ka hoʻoikaika.

Ua hōʻike pū nā mea komo i ka ʻike ʻana i ka luhi cognitive (36%), ka luhi o ka naʻau (32%), a me ka luhi kino (44%), e like me ka Psychology Today.

ʻO ka pale a me ka laka

ʻO kahi noiʻi ʻo Massachusetts General Hospital me ka hui pū ʻana me King's College London a me ka Maudsley NIHR Center for Biomedical Research ua ʻike ʻia nā kānaka olakino i nānā ʻia ma hope o nā curfews a me nā laka i hoʻokō ʻia i ko lākou ʻāina ua hoʻokiʻekiʻe i nā pae lolo o ʻelua mau hōʻailona neuroinflammatory kūʻokoʻa, 18 kDa protein a me TSPO myinositol, hoʻohālikelike ʻia me nā mea komo. ma mua o ka pani ʻana.

ʻO ka poʻe i kākoʻo i ke kaumaha o ka hōʻailona kiʻekiʻe aʻe, ua hōʻike pū lākou i kahi hōʻailona TSPO kiʻekiʻe ma ka hippocampus, ʻo ia hoʻi ua ʻike lākou i ka loli o ka naʻau, ka luhi noʻonoʻo, a me ka luhi kino, ke hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe i hōʻike i nā hōʻailona liʻiliʻi a i ʻole nā ​​​​hōʻailona, ​​​​hiki ke unuhi i kēlā ʻeha ma kēia mau wahi. ʻO ka lolo paha ke kumu.

Hāʻawi kēia haʻawina i nā hōʻailona mua i ka hopena o nā curfews a me nā laka i ka hoʻonui ʻana i ka encephalitis, ma muli paha o nā mīkini pale, i hoʻāla ʻia e ka noho kaʻawale ʻana.

hoʻonui i ka ʻeha o ka lolo

Ke kākoʻo nei nā haʻawina mua i ke kuhiakau e hiki ai i ka noho kaʻawale ʻana ke alakaʻi i ka encephalitis hoʻonui, me kahi haʻawina e hōʻike ana i nā ʻike pilikino maikaʻi ʻole, ʻo ia hoʻi ka noho kaʻawale a me ka hoʻoweliweli pili kanaka, hiki ke hoʻoulu i nā pane inflammatory ʻoiai ke kāohi nei i ka pale antiviral.

ʻOiai ʻo nā ʻike maikaʻi, ʻo ia hoʻi ka pilina pili kanaka, hiki ke hōʻemi i ka mumū a hoʻonui i nā pane antiviral immune.

Ua hōʻike pū ʻia nā haʻawina e hiki i ka noho kaʻawale ʻana ke hoʻonui i nā māka immune e like me IL-6 a hiki ke hoʻonui i ka hana o ka microglia i loko o ka lolo ma ke ʻano he ʻāpana o kēia pane inflammatory, nā hoʻololi e like me nā mea i hoʻokumu ʻia e ka mumū, a pili pū me. luhi a me ka hopohopo.

ʻO nā haʻina i manaʻo ʻia

Ma waho aʻe o ka ʻike ʻana i ke kauka no ka wehewehe ʻana i nā mea e hana nei, aia kekahi mau mea e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻopau i ka manaʻo kaumaha a me ke kaumaha, penei:

1. Ka launa pū ʻana: Ua kaʻawale paha kekahi ma muli o ka maʻi maʻi maʻi, akā hauʻoli paha kekahi no ka mea ʻaʻole lākou e launa pū me nā poʻe ʻē aʻe. No laila, ʻo ka hiki ʻana o ka launa pū ʻana i kekahi ʻano he mea maikaʻi ia no kekahi, no ka mea, e like me nā hopena o ka nui o nā haʻawina i hōʻike ʻia, ʻo ka hoʻokaʻawale ʻana i ka nohona e hoʻopilikia i ke ola o ke kanaka ma nā ʻano he nui.

2. ʻAi: Ma kāna puke ʻo This Is Your Brain on Food, ʻo Kauka Uma Naidoo, ke kaukaʻi o ka psychiatry ma ke Kulanui ʻo Harvard, ua hoʻoikaika ʻo ia he mea maoli ka ʻeha hopohopo, a paipai i nā meaʻai anti-inflammatory waiwai i ka fiber, e hoʻoikaika ana i nā mea ʻala e like me ka turmeric. me ka pepa ʻeleʻele hiki ke kōkua . Hōʻike ʻo Kauka Naidoo i ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i nā mea kanu ʻulaʻula e like me ka pepa, nā ʻōmato a me nā lau lau.

3. Nā kiʻi kūlohelohe: Ua hōʻike nā haʻawina e hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi o ka nānā ʻana i ke ʻano i ka lolo, no ka mea, ua hōʻike ʻia e hiki i kekahi ke manaʻo i ka maopopo a me ka noʻonoʻo maikaʻi ʻana me ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi a me ka pilikia o ka naʻau ma hope o 10 mau minuke o ka nānā ʻana i ke ʻano ma ka ʻoiaʻiʻo virtual. .

4. Hoʻoikaika kino: Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻomaikaʻi i ka pane ʻana o ke kino o ke kino a hiki ke anti-inflammatory.