ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana me ka ʻōpū ʻole he pōmaikaʻi a pōʻino

ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana me ka ʻōpū ʻole he pōmaikaʻi a pōʻino

He mea maikaʻi ka hoʻoikaika kino maʻamau no ke olakino akā ʻo ka manawa a me ke ʻano o kāu hoʻoikaika kino ka mea nui loa. Manaʻo kekahi poʻe ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa kakahiaka ʻoiai makemake kekahi e puhi i kēlā mau calorie hou i ka pō. ʻO kēia ke kumu no ka loaʻa ʻana o nā ʻano hana kino o nā kānaka like ʻole. ʻAʻole nā ​​kānaka a pau e hana i ka hopena like me ka hoʻohana ʻana i nā hana like. Pēlā nō, nui ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻōpū ʻole, inā he maikaʻi a maikaʻi ʻole paha. Hoʻopili nui kēia i kou makahiki a me ke olakino o loko. ʻAʻole maikaʻi ʻaʻole maikaʻi ʻole akā he kūlana.

He maikaʻi a maikaʻi ʻole paha nā hoʻoikaika kino ʻōpū?

ʻO ka hoʻoikaika kino ma ka ʻōpū ʻole he koho pilikino. Inā loaʻa iā ʻoe nā hopena maikaʻi a ʻaʻole e hōʻino i kou olakino, maikaʻi paha ia. Akā,ʻaʻole i manaʻoʻia no kekahi a me nā mea a pau. He mea nui hoʻi kāu pahuhopu o ka hoʻoikaika kino i ka hoʻoholo ʻana i ka manawa a me ke ʻano o ka hoʻoikaika kino.

I ka manawa hea e maikaʻi ai ka hoʻoikaika kino ma ka ʻōpū ʻole?

Inā ʻo kāu pahuhopu ka lilo ʻana i ke kaumaha a i ʻole ka momona, a laila pono paha ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka ʻōpū. no ke aha paha? Aia kekahi mau noiʻi e ʻōlelo nei ʻoi aku ka wikiwiki o ka puhi ʻana i ka momona ma ka mokuʻāina hoʻokē ʻai ma mua o ka mokuʻāina hānai. Wahi a kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka puke pai ʻO Obesity, ʻo kahi hoʻoikaika kino hoʻokē ʻai hoʻokahi lā hiki ke alakaʻi i nā hopena hoʻohiki i ka pohō kaumaha. Ua ʻike pū ʻia inā ʻai wale nā ​​mea komo i ka 25% o kā lākou mau calorie i kēlā me kēia lā i nā lā ʻē aʻe, ua ʻike lākou i nā hopena kupaianaha ʻaʻole hiki ke loaʻa mai ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka meaʻai wale nō. No laila, pono e hui pū ʻia kāu ʻai a me kāu hoʻoikaika kino e loaʻa ai nā hopena maikaʻi loa.

ʻO ka mea likeʻole, ma kahi noiʻi i paʻiʻia ma JAMA Internal Medicine,ʻaʻole i loaʻa i nā mea noiʻi nā pōmaikaʻi e pili ana i ka hoʻokēʻai hoʻokahi lā ma ka poho kaumaha. Akā, ua loaʻa i nā haumāna haʻawina nā hopena maikaʻi aʻe ma o ka hahai ʻana i ka meaʻai kuʻuna.

No ke aha ka hana ʻino ma ka ʻōpū ʻole?

I ka pō, hana ko mākou kino a hana i kekahi mau hoʻoponopono physiological e like me ke kāohi ʻana i ke kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko e hoʻomau i ka hana o ke kino a ala ʻoe me ka ikaika. Kapa ʻia kēia he kūlana hāʻule. Ke hoʻoikaika ʻoe i ke kakahiaka nui me ka ʻole e ʻai i kekahi mea, noho kou kino i kēlā kūlana a hoʻomau i ka hoʻoponopono ʻana a wāwahi i kāna mau hale kūʻai ikehu e mālama i nā pae glucose. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka nalowale o ka ʻiʻo. Inā ʻaʻole kākoʻo kou kino iā ʻoe i ke kakahiaka nui * hoʻoikaika kino ʻōpū, pono ʻoe e hoʻōki.

Hiki i ka poʻe ʻōpio ke loaʻa ʻole nā ​​pilikia olakino a me ke ʻano o ke ola ʻana e noʻonoʻo i ka hoʻoikaika kino ma ka ʻōpū ʻole akā aia kekahi mau makahiki e pono e pale pono i ka hoʻoikaika kino ʻole. Pono nā poʻe ʻelemakule a i ʻole ka poʻe me ka pilikia olakino (e like me ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe, a me nā mea ʻē aʻe) a i ʻole nā ​​maʻi autoimmune e ʻai i kekahi mea ma mua o ka hoʻoikaika kino i ke kakahiaka. Inā he maiʻa, he ʻāpana berena me ka pata pīnī, a i ʻole ka lima o nā nati, hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā pono olakino maikaʻi aʻe.

ʻO ka pōʻino Punking

Hiki i ka hoʻoikaika kino ʻana ma ka ʻōpū ʻole ke alakaʻi i kahi maʻi i kapa ʻia ʻo "Bonking." Hoʻohana ʻia kēia ʻōlelo haʻuki e pili ana i ke ʻano o ka hāʻule ʻana o ke kō koko o ke kanaka no ka mea ʻaʻole lākou i ʻai i kekahi mea ma mua o ka hoʻoikaika kino. ʻO kēia ke alakaʻi i ka lethargy, dizziness a me ka maule. No laila, ʻōlelo ʻia e pale i nā hoʻoikaika ikaika ma ka ʻōpū ʻole. ʻAi māmā akā ʻai.