ʻO ke kī huna no ka mālama ʻana i ke olakino lolo

ʻO ke kī huna no ka mālama ʻana i ke olakino lolo

ʻO ka hōʻike ʻana i ka mahalo he hana maʻalahi akā ikaika e hiki ke hoʻololi i ke ola o ke kanaka.

Wahi a ka ʻepekema o ka mahalo, ʻo ka hana ʻana i mea maʻamau e hoʻonui i ka hiki ke hoʻololi hou i ka lolo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano, a me ka maikaʻi o ke ola ma ke ʻano holoʻokoʻa.

Wahi a Calm, ua ʻōlelo lōʻihi ʻia ka mahalo ʻo ia ke kī o ka hauʻoli. Ua hoʻomaka ʻo Neuroscience a me psychology e ʻimi i ka hopena o ka mahalo i ka lolo o ke kanaka, a ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki ke kōkua ka mahalo:

• Hoʻonui i nā kemika maikaʻi
• Hoʻoponopono i ke kaumaha
• E hoʻomaʻamaʻa i ka lolo e ʻoi aku ka maikaʻi
• Hoʻonui i ka pilina neural ma nā ʻāpana o ka lolo e pili ana i ka pilina pili kanaka
• Hoʻonui i ka manaʻo ponoʻī
5 Nā hopena o ka mahalo i ka lolo

Hiki i ka lolo ke hoʻonohonoho hou iā ia iho a puni ke ola ma o ka hana ʻana i nā pilina neural hou, i kapa ʻia ʻo neuroplasticity, a hiki i ka mahalo ke pāʻani i kahi kuleana nui i kēia kaʻina hana, penei:

1. Hoʻonui i ka hana o nā neurotransmitters

ʻO kekahi o nā ala koʻikoʻi e hiki ai i ka mahalo ke hoʻopili i ka lolo o ke kanaka ma ka hoʻoulu ʻana i ka hana ʻana o dopamine a me serotonin, ʻelua mau neurotransmitters i ʻike pinepine ʻia he mau kemika maikaʻi. Ke hōʻike ke kanaka i ka mahalo, hiki i ko lākou lolo ke hoʻokuʻu i kēia mau kemika, e alakaʻi ana i ka hauʻoli a me ka ʻoluʻolu. ʻAʻole wale ka hoʻonui manawa, ʻo ka hōʻike maʻamau o ka mahalo e alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi lōʻihi i kou ʻano holoʻokoʻa a me ka maikaʻi o ka naʻau.

2. Hoʻoponopono i nā hormones koʻikoʻi

Hiki i ka hōʻike ʻana i ka mahalo ke hana koʻikoʻi i ka mālama ʻana i ka pane koʻikoʻi o ke kino. Ke nānā aku ke kanaka i nā manaʻo maikaʻi e pili ana i ka mahalo, hiki iā ia ke hoʻemi i ka hana ʻana o ka lolo i nā hormones koʻikoʻi e like me cortisol, ka mea e hoʻomaha ai i ka ʻōnaehana nūnū, no laila e hōʻemi ai i nā manaʻo hopohopo a i ʻole ka hoʻoikaika ʻana i nā manaʻo maikaʻi.

3. Hoʻoponopono hou i nā kaʻina hana cognitive

Ma waho aʻe o nā hopena biochemical, hiki i ka mahalo ke paipai i ka hoʻoponopono hou ʻana i nā kaʻina hana cognitive. Hiki ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i ka noʻonoʻo mai ka manaʻo maikaʻi ʻole i ka noʻonoʻo maikaʻi, ma ka nānā ʻana i ka maikaʻi o ke ola o ke kanaka. He hoʻololi ia e hiki ai ke alakaʻi i nā loli mau i ka ʻike a me ka launa pū ʻana o ke kanaka me ka honua a puni lākou. Ma ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i ka mahalo, hiki iā ʻoe ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lolo e hoʻomaʻamaʻa hou i ka positivity.

4. Hoʻonui i ke kamaʻilio neural

Hiki i kēlā me kēia ʻōlelo mahalo ke hoʻoikaika i nā ala neural e pili ana i nā manaʻo maikaʻi. I ka wā lōʻihi, hiki i kēia mau ala ke lilo i mea ikaika, e ʻoi aku ka maʻalahi o ka mahalo a me ka hauʻoli.

5. Hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo ma nā wahi koʻikoʻi

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hoʻohana ana i nā scans magnetic resonance imaging (MRI) e hiki i ka mahalo ke hoʻāla i kekahi mau wahi koʻikoʻi o ka lolo, me ka cortex prefrontal, nona ke kuleana no ka hoʻoholo ʻana, ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau, a me ke aloha. Hiki i kēia hana ke lawe mai i nā manaʻo o ka ʻoluʻolu a hiki ke kōkua pū i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hana cognitive e pili ana i kēia mau wahi o ka lolo i ka wā lōʻihi.

Makemake nā Pisces i ka horoscope no ka makahiki 2024